促進婦女健康的適應原

適應原是一種草本物質，可幫助保護細胞免受環境和化學壓力源的損害。適應原具有抵禦這些壓力源的能力，是因為它們是在惡劣的氣候條件下生長的。例如紅景天和人參這兩種著名的適應原，是生長在海拔10000英尺（3公里）的嚴寒低氧地帶。根據《生命延續之疾病預防書》，草藥要被歸類為適應原，必須符合三個標準：無毒、具有使生理正常化的能力、並具有一種以上的作用機理。

適應原能夠改善免疫系統、對抗疲勞、減少更年期症狀等，從而可大幅度促進女性的健康。

人參

人參被應用於多種健康狀況。人參原產於朝鮮半島，被使用已有超過2000年的歷史。中國和西伯利亞部分地區也有生產這種人參。這種人參是獨一無二的，不要與其他種類的人參如美國人參或西伯利亞人參等混淆。人參也被稱為高麗參、中國人參或亞洲人參。

人參有片劑、液體或粉末等形態供應，劑量按照使用的原因而變化。服用的期間多長，也取決於某些因素。服用人參有許多好處，其中較著名和有大量研究支持的功用包括：

• 免疫系統保健
• 抗癌特性
• 心血管保健
• 神經系統保健
• 體重管理
• 血糖控制
• 抗焦慮和抑鬱
• 抗疲勞

建議劑量：按照標籤上的指示。也可以作為熱茶飲用。

南非醉茄（Withania somnifera）

南非醉茄是一種適應原草藥，可以幫助調理長期的精力不足。這種草藥原產於亞洲，主要在印度和中國的一些地區。它是阿育吠陀治療疲勞的常用藥物，原因有兩個：

改善能量

《癌症綜合療法》上的一項2013年研究顯示，南非醉茄可以幫助改善癌症患者在治療期間的精力和生活質量。

提高耐力

動物研究也顯示，南非醉茄可以幫助促進活力和耐力。《阿育》上的一項2015年運動員研究顯示，南非醉茄可以幫助提高運動員的耐力和生活質量。

建議劑量：南非醉茄──500毫克，每天一次或兩次。

甘草（DGL或解甘草甜素）

大多數人想到甘草時，會想起的是糖果而不是草藥。然而，甘草作為中醫藥的一種重要藥材，已有悠久的歷史。它經常被用來幫助腎上腺疲勞症患者，這是常見於婦女的病症。甘草中的活性成分包括甘草甜素和染料木黃酮等。

這幾十年來，研究已表明了解甘草甜素的益處。1968年的一項研究顯示，這種天然藥物能夠幫助胃潰瘍和腸潰瘍癒合。《英國醫學期刊》上的一項1978年研究表明，它也可能有預防胃潰瘍的效用。

建議劑量：甘草根──每日450-900毫克。

瑪卡根

瑪卡根（Lepidium meyenii）是產於南美安第斯山脈的適應原植物。它生長在海拔13000至16000英尺（4000-5000米）的高原。瑪卡是印加人的傳統草藥，有許多益處，主要用於改善性慾和生育能力。它被許多人認為是壯陽藥。經過長時間的觀察，還有其他好處被發現：

改善焦慮症症狀

2008年發表於《更年期》的一項研究顯示，與服用安慰劑藥丸的婦女相比，每天服用3.5克瑪卡的婦女減少了焦慮症和抑鬱症症狀，性功能障礙的程度也降低了。

改善更年期症狀

在50歲左右，女性開始出現通稱為更年期的荷爾蒙變化。雖然大多數婦女可以順利過渡，但有些婦女會出現與更年期相關的症狀，可能會造成很大的困擾。2005年的一項研究顯示，瑪卡可以改善婦女在更年期早期出現的症狀。

改善性慾

全世界有數以百萬計的婦女服用抗抑鬱和抗焦慮藥物。這些名為SSRI（選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑）的藥物，常見副作用是性慾減退。2015年的一項研究得出結論，瑪卡根有助於緩解這種常見的副作用。

建議劑量：按照標籤上的指示。

紅景天

紅景天也被稱為“金根”，生長在亞洲和東歐的北極地區，因此亦被稱為“北極根”。它是中醫的常用藥材，也被維京人用於增加耐力和幫助身體應對環境和心理壓力源的影響。它對現代女性有很多益處。

抗疲勞效果

對於原因不明的疲勞症患者，紅景天可能是一種選擇。《藥用植物》上的一項2009年研究指出，紅景天具有抗疲勞作用。

提高身體耐力

各級競技運動員不斷尋找提高耐力的方法；紅景天對此可能是有裨益的。《中國結合醫學雜誌》上的一項2009年研究得出結論說：“結合了紅景天和銀杏的草藥補充劑可以增加耗氧量和防止疲勞，從而提升耐力表現。” 《力量與訓練研究期刊》上的一項2013年研究也顯示了紅景天提高運動耐力的效果。

焦慮和抑鬱

全世界有數以百萬計的人受到焦慮和抑鬱症狀的影響。對許多人來說，這些症狀會改變生活，並引起身體的反應。諮詢顧問或心理學家可能有幫助，但有時並不足夠。醫師經常開具藥物，但許多人擔心有副作用，希望採用更天然的方法。

2016年發表於《植物醫學》的一項研究顯示，紅景天可以成為抑鬱症的有效治療。Cropley醫生的一項2015年研究得出結論說，紅景天使用者“......在14天的療程後，自我報告的焦慮、壓力、憤怒、困惑和抑鬱症狀顯著減少，總體情緒明顯改善”。

預防癡呆症和阿爾茨海默病

紅景天能幫助保護大腦免受氧化損傷，可以在癡呆症的預防和治療方面發揮重要作用。在加州大學洛杉磯分校神經病學家Dale Bredesen醫生的阿爾茨海默病天然療法中，這種重要的適應原起著重要的作用。了解更多。

有大量研究表明紅景天的益處，包括張蓓醫生2016年發表的一項研究。2015年的一項研究認為，紅景天是一種前景光明的中藥材。

高血壓

高血壓影響著全世界數以百萬計的婦女。2017年的一項研究顯示，紅景天具有降血壓的好處。《植物療法研究》上的一項2012年研究，也證明了在定期服用時，紅景天發揮了降血壓的特性。2006年一項使用兔子進行的研究表明，紅景天可以降低一種名為ACE（血管緊張素轉換酶）的酶。這和醫生使用的一類藥物（ACE抑製劑）效果相似。注意：除非醫生建議，否則切勿停止服用降壓藥物。

建議劑量：紅景天膠囊──每天一次或兩次，每次200-500毫克，或按照標籤上的指示。紅景天液體提取物──按照標籤上的指示。

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