適應原對女性健康有益

適應原 是一種草藥物質，可以幫助保護細胞免受環境和化學壓力造成的傷害。     它們之所以強壯且能夠抵禦這些壓力，是因為它們生長在惡劣的氣候條件下。 例如， 紅景天 和 人參，這兩種著名的適應原生長在海拔10000英尺（3公里）的地方，那裡氧氣稀少，天氣寒冷。 根據《生命延長》雜誌的《疾病預防》一書， 草藥要被歸類為適應原， 必須滿足三個標準：無毒、具有生理正常化能力、具有不止一種作用機制。      

適應原 可以大大促進女性健康，因為它們能夠改善免疫系統、對抗疲勞、減輕更年期症狀等等。 

5 人參 4

人參（Panax ginseng）被用於治療多種疾病。     這種植物起源於韓國，至今已有2000多年的使用歷史。 人參也生長在中國和西伯利亞的部分地區，它很獨特——不應該與其他已知的人參混淆，例如美國人參或西伯利亞人參。 人參 又稱高麗蔘、中國人蔘或亞洲人蔘。 

人參有片劑、液體或粉末形式，劑量依其使用原因而有所不同。 服用時間的長短也取決於某些因素。 服用人參有很多好處，其中一些比較受歡迎的、並有大量研究支持的益處包括：  

• 維護免疫系統
• 抗癌特性
• 心血管健康
• 神經系統健康
• 體重管理
• 血糖控制
• 焦慮和抑鬱
• 疲倦

建議劑量：按照標籤上的指示。 也可以作為 熱茶飲用。 

南非醉茄 （睡茄）

南非醉茄 有助於緩解慢性低能量狀態。  這種草藥原產於亞洲，特別是印度和中國部分地區，在阿育吠陀醫學中常用於治療疲勞，原因有二：

提高能量 

2013 年發表在《綜合癌症療法》雜誌上的一項研究 表明，南非醉茄可以幫助改善正在接受癌症治療的人的精力和生活品質。       

提高耐力

動物研究也表明，南非醉茄可以幫助提高能量水平和耐力。 2015 年對 Ayu 的運動員進行的一項研究表明，南非醉茄可以幫助提高耐力和生活品質。

建議劑量：南非醉茄 - 每日一次或兩次，每次 500 毫克

甘草（DGL 或脫甘草酸甘草）

當大多數人想到甘草時，首先想到的是糖果（而不是草藥）。 然而， 甘草 是一種在中醫中長期發揮重要作用的草藥。 它常用於幫助治療腎上腺疲勞，這是女性常見的疾病。 甘草中的活性成分包括甘草酸和染料木素等。 

數十年來，研究顯示 DGL 甘草具有益處。      1968 年的一項研究表明，這種天然藥物能夠幫助治愈胃潰瘍和腸潰瘍，而 1978 年發表在 《英國醫學雜誌》 上的一項研究表明，它也可能有助於預防胃潰瘍。  然而，根據 2012 年的一項研究，它對胃部不適的人也有好處。 

建議劑量：甘草根每日 450-900 毫克。

瑪卡根 

瑪卡根 （Lepidium meyenii）是一種適應原草藥，生長於南美洲安地斯山脈。 它生長在海拔 4000-5000 公尺（13000 至 16000 英尺）的地方。 瑪卡是印加人的傳統藥物，具有多種藥用價值，主要用於提高性慾和生育能力。 許多人認為它具有催情作用。 隨著時間的推移，人們也觀察到了其他好處：

改善焦慮相關症狀

2008 年發表在《更年期》雜誌上的一項研究  表明，與服用安慰劑的女性相比，每天服用 3.5 克瑪卡的女性焦慮和抑鬱相關症狀有所減輕，性功能障礙程度也較低。 

改善更年期相關症狀 

女性大約在 50 歲左右開始經歷荷爾蒙變化，這通常被稱為更年期。 雖然大多數女性都能順利度過更年期，但有些女性會經歷更年期相關症狀，這可能會很痛苦。 2005 年的一項研究表明，瑪卡可以改善女性在更年期早期出現的症狀。

提高性慾

全球數百萬女性服用抗憂鬱藥物和抗焦慮藥物。  這些被稱為 SSRI（選擇性血清素再攝取抑制劑）的藥物的一個常見副作用是性慾或性衝動的降低。  2015 年的一項研究得出結論，瑪卡根可以幫助緩解這種常見的副作用。 

建議劑量：按照標籤上的指示。

紅景天

紅景天，又稱“黃金根”，  生長於亞洲和東歐的北極地區－因此也被稱為“北極根”。 它是傳統中醫的主要藥物，維京人也使用它來增強體力和幫助身體應對環境和心理壓力。 它對當今女性有很多好處。

抗疲勞效果

紅景天可能是一種治療不明原因疲勞的方法。 2009 年發表在《Planta Medica》雜誌上的一項研究得出結論：紅景天具有抗疲勞作用。      

提高身體耐力

各個層級的運動員經常尋找提升耐力的方法。 紅景天可能對身體有益。 2009 年發表在《中國中西醫結合雜誌》上的一項研究得出結論：「紅景天和銀杏的複合草藥補充劑可以透過增加氧氣消耗和防止疲勞來提高耐力表現」。               2013 年發表在《力量與體能研究雜誌》上的一項研究也證實了紅景天能夠提高運動耐力。     

焦慮與憂鬱

全世界有數百萬人受到焦慮和憂鬱症狀的影響。 對許多人來說，這可能會改變人生，並產生身體上的影響。 諮商心理諮商師或心理學家可能會有所幫助，但有時這還不夠。 藥物治療雖然很常見，但許多人擔心副作用，希望採用更自然的方法。 

2016 年發表在《植物醫學》雜誌上的一項研究 表明，紅景天可能是治療憂鬱症的有效方法。     克羅普利博士在 2015 年的研究中得出結論，紅景天使用者 

「…在14天時，自我報告的焦慮、壓力、憤怒、困惑 和憂鬱  顯著減少， 整體情緒顯著改善。」

預防  癡呆症和阿茲海默症

紅景天 可以幫助保護大腦免受氧化損傷，並在預防和治療癡呆症方面發揮重要作用。 這個重要的 適應原 在加州大學洛杉磯分校神經科醫生  Dale Bredesen博士提出的阿茲海默症自然療法中發揮作用。 了解更多。  

多項研究顯示紅景天具有許多益處，其中包括張蓓博士於 2016 年發表的一項研究。 2015 年的一項研究將紅景天列為傳統中醫中一種有前景的治療方法。 

高血壓

高血壓影響著全世界數百萬女性。 2017 年的一項研究表明，紅景天具有降低血壓的功效。 2012 年發表在《植物療法研究》雜誌上的一項研究也證明了經常服用紅景天具有降低血壓的功效。     2006 年一項使用兔子的研究表明，紅景天可以降低一種稱為 ACE（血管緊張素轉換酶）的酵素。  這與醫生使用的一類稱為 ACE 抑制劑的藥物類似。 注意：除非醫師建議，否則切勿停止服用降血壓藥。

建議劑量：紅景天膠囊 – 每日一次或兩次，每次 200-500 毫克，或遵照標籤指示服用。     紅景天提取液 – 按照標籤上的指示服用。

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