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每年有數十億人搭乘飛機，其中數千萬旅客患有高血壓。 高血壓，也稱為高血壓症，是導致心臟病、心臟病發作或中風的主要危險因素之一。 只要血壓控制得當，高血壓患者旅行通常是安全的，但在出城之前，還是有一些事情需要考慮。 下次旅行時，請遵循以下指南，保持健康舒適。
旅行前，請安排時間去看醫生，確保您的血液檢查結果正常，並且身體狀況處於最佳狀態。 您可能需要進行血液檢查，以確保您的藥物劑量正確。 有些降血壓藥會影響你的 電解質，血液檢查可以偵測出是否有這種異常。 請諮詢您的醫生，您的血壓是否穩定到足以出行；如果您自上次就診以來健康狀況有任何變化，請務必告知您的醫生。 不要等到最後一刻——記住，檢測結果需要時間，所以一定要在你計劃出發前至少幾週預約。
一旦你得到醫生的許可可以旅行，請確保你在旅行期間保持健康的血壓。 為了做到這一點，你必須知道自己健康的血壓值是多少，並進行監測以確保血壓保持在控制範圍內。 如果你還沒有血壓計，可以考慮購買電子血壓計，這樣你就可以隨時隨地測量血壓（大多數研究表明，使用臂帶的血壓計比戴在手腕上的血壓計更準確）。 請記住，如果您沒有血壓計，美國許多藥局都備有血壓計供顧客使用，但並非所有地區或國家都提供血壓計。
正常成人血壓：100-130/60-80 mmHg
高血壓： 如果血壓高於 140/90（或依美國心臟協會標準為 130/80）
根據您前往的地點和您旅行的時間，可能會建議接種某些疫苗。 一般來說，患有慢性疾病（包括心臟病）的成年人更容易感染某些傳染病，例如流感，並且更容易受到這些傳染病的嚴重影響。 請醫生查看您的疫苗接種記錄，確保您的疫苗接種是最新的。 您也可以造訪疾病管制中心（CDC）網站，查看世界各國建議接種哪些疫苗。
航空公司每天都會遺失行李。 這種情況很可能發生在你或你認識的人身上。 因為這種情況很常見，所以隨身攜帶藥物非常重要。 如果您的行李遺失，可能需要幾天才能找回。 你還可能面臨藥物永久流失的風險。 為了安全起見，請將所有醫療用品放在隨身行李中。 請確保所有容器都已妥善關閉並固定好，因為物品在飛行過程中容易發生移位。
如果您計劃長時間旅行，為了應對可能發生的意外延誤，您應該確保您攜帶的藥品數量至少是您旅行時間的兩倍。 如果你通常從藥局領取 30 天的藥品，請向醫師索取 90 天的用量。 此外，如果您計劃一日遊或旅行，離開您的住宿地點，請務必攜帶額外的藥物，以防病情持續時間超出預期。 停止服藥至少會引起不適——更嚴重的是，還可能導致危及生命的併發症。
治療高血壓的常用藥物包括以下幾種：
如果您正在服用這些藥物中的任何一種，請務必確保您在旅行期間有足夠的藥物。
將你所有藥物的清單寫下來，放在你的錢包或旅行包裡。 寫下藥物名稱、劑量（毫克）和服用頻率（例如，每天一次、每天兩次等）。 如果您遺失了藥物，或者您不在飯店且需要尋求緊急醫療服務，這可能會有所幫助。
無論你前往哪裡，請確保你了解萬一需要醫療服務時有哪些醫療服務可用。 在您抵達前或辦理入住時，請向飯店詢問附近是否有急診診所或醫院，以備不時之需。 如果您要乘坐遊輪旅行，請在預訂前諮詢船上提供的醫療服務。 避免在健康方面遭遇意外—不要等到真正遇到醫療緊急情況時才去了解你的護理選擇。 出發前或到達目的地後儘快查詢！
某些藥物，在您所在的國家/地區可能需要憑處方才能購買，但在您旅行的地方可能無需處方即可購買——反之亦然。 無論如何，如果需要的話，你需要知道去哪裡拿藥。 繪製出當地藥局的位置圖，並將它們的地址保存在手機裡或錢包裡的紙條上。 為了防止藥物遺失或遺失，請務必隨時將您的用藥清單放在手邊。
出發前，請致電您的健康保險公司，詢問他們是否提供您在旅行期間可能需要的醫療保健服務的保險或報銷。 如果沒有，請考慮在出發前購買單獨的旅遊保險－在網路上搜尋就能找到提供此類保險的公司。 您肯定不想因為意外的醫療賬單而給旅行增添壓力，其中一些賬單可能需要當場支付。 如果經濟條件允許，額外購買保險絕對物有所值。
旅行時，由於作息時間的改變、運動計畫的中斷以及在餐廳用餐的次數可能比你和你的身體習慣的次數更多，因此保持良好的血壓控制可能是一個挑戰。 攜帶健康、低鈉的零食對於維持營養均衡至關重要。 此外，外出用餐時詢問是否有低鈉食品也非常重要。
你要進行公路旅行嗎？ 駕車旅行時，很容易就會依賴得來速快餐店。 然而，這些食物通常含有大量的鈉、簡單的碳水化合物和加工成分，會導致血壓飆升。 帶上一個便攜式冷藏箱，裝滿水果、蔬菜和其他健康零食，即使在路上行駛幾個小時後，也能讓你感受到滿足。 研究表明，富含水果和蔬菜的飲食對於穩定血壓非常重要。 許多人服用 綠色超級食物 補充劑，以確保獲得足夠的植物營養素。
適合裝在冷藏箱的健康零食選擇：
如果你搭飛機旅行，並在機場待很長時間，那麼吃一頓健康的飯菜可能是一個真正的挑戰。 餐廳和商店裡出售的大部分食物都含有大量鈉，而且經過高度加工。 你需要提前準備好餐點。 自備早餐、午餐或晚餐，並帶上健康零食。 請記住：機場不允許攜帶大瓶液體，所以冰沙和奶昔可能無法通過安檢。 然而，許多其他健康零食也能做到！
大多數遊輪都有自助餐，而且非常誘人——選擇太多，很容易吃過量。 多吃蔬菜和沙拉，其他食物少吃。 如果你在夏季炎熱潮濕的天氣裡旅行，你可能會比平常保留更多的鈉和水分。 此外，如果天氣炎熱且飲酒，會很快導致脫水，血壓也會升高。
無論何時、何地、以何種方式旅行，提前規劃都是成功的關鍵。 花足夠的時間規劃旅行路線、住宿和餐飲選擇，可以幫助你無論健康狀況如何都能繼續環遊世界。 這可能需要額外的時間和精力，但你的健康和舒適絕對值得。 一路順風!
輔酶 Q10 在細胞的動力工廠－粒線體的健康中扮演重要角色。 研究 顯示它還可以幫助降低高血壓。 梅奧診所 支持使用輔酶Q10治療高血壓，2015 年發表在《醫學年鑑》 上的一項研究 也支持使用輔酶Q10治療高血壓。 建議劑量： 建議每日服用 100 毫克至 300 毫克。
鎂 是重要的礦物質和酵素輔因子，參與人體內 350 多種生化反應。 攝取充足的富含鎂的食物，包括綠葉蔬菜，至關重要。 很多時候，單靠飲食是不夠的，還需要補充品。
某些藥物會增加鎂缺乏的風險。 這些藥物包括胃酸抑制劑（如奧美拉唑、泮托拉唑、雷尼替丁）和利尿降血壓藥（如呋塞米、氨苯蝶啶、氫氯噻嗪）。
2016 年的一項研究 表明，服用鎂一個月即可幫助降低血壓。 此外，2017 年的一項研究 表明，鎂對胰島素抗性或糖尿病前期患者的血壓也有類似的降低作用。
碧蘿芷 ，一種強效的 抗氧化劑， ，是松樹皮萃取物，最初被北美和亞洲的土著居民用作藥用草藥。 據傳，法國探險家雅克·卡蒂埃 (Jacques Cartier) 在 1535 年的探險中，曾使用松樹皮提取物治療壞血病，壞血病是由維生素 C 攝入不足引起的。
今天，整合醫療的提供者也留意到松樹皮萃取物的多種健康和凍齡效用。1987年，松樹皮萃取物首次作為膳食補充品被引入美國。 根據 2016 年發表在 Phytomedicine上的一項研究，這種草藥可以幫助降低血壓。
雖然導致高血壓的原因有很多，但研究表明，維生素 D 水平較低的男性患高血壓的可能性是其他男性的六倍，而女性患高血壓的可能性幾乎是其他女性的三倍。
那麼，維生素 D 有什麼作用呢？ 科學研究表明，維生素D有助於放鬆血管，從而降低血壓。 維生素 D 缺乏也可能是皮膚色素沉澱增加的人罹患高血壓風險較高的主要原因之一。 建議劑量：每日 2,000 至 5,000 國際單位。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
