鎂經常被稱為“強大的礦物”，這是有原因的。 促進肌肉和神經健康、提供骨骼支撐、促進鈣吸收，這些只是它眾多神奇功效中的幾個。 事實上，它負責體內 300 多種生化反應，對免疫和代謝功能至關重要。
雖然許多美味的食物（如菠菜、南瓜籽、黑巧克力和杏仁）都富含鎂，但你可能仍然沒有達到最佳水平。
加州大學戴維斯分校運動營養學主任莉茲·阿普爾蓋特博士表示：「大約75%的女性攝取的熱量不足。如果你每天攝取的熱量少於1800卡路里，不吃穀物，或者不吃大量的綠葉蔬菜，那麼你很可能就是其中之一。」
此外，如果你經常運動——這有點諷刺意味——你可能對鎂的需求量更大。 慢性壓力、過量飲酒、睡眠不足以及食用在礦物質匱乏的土壤中種植的非有機食品，也可能導致營養素水平不足。
均衡營養的飲食，再加上醫生建議的鎂補充劑，可能是最好的選擇。但隨著這種重要礦物質越來越受歡迎，越來越多的鎂補充劑形式也應運而生。 最新推出的版本之一？ 鎂油。
「鎂油」是誤稱。 與橄欖油不同，它根本不含任何油；相反，它是由氯化鎂片和水組成的，這使其具有類似油膩的感覺。 它的液態形式使其可以局部塗抹，從而可能實現更高的吸收率，並透過皮膚提供與鎂補充劑相同的益處。 （有些專家甚至為此創造了一個縮寫：TMT，即透皮鎂療法。）此外，它還可以對許多健康和美容問題帶來益處。 它可能在以下方面有所幫助。
「鎂油按摩」可能還不在你的常用語中－但它應該成為你的常用語。 我們泡鎂浴（或瀉鹽浴）是有原因的：鎂是一種天然的放鬆劑，它被譽為緩解神經痛、肌肉酸痛和一般疼痛的最佳有機方法之一。 鎂油具有天然的解痙作用，因此用鎂油進行腹部按摩也有助於緩解經痛。 †
同樣，「TMT」因其在肌肉恢復方面可能提供的緩解作用而備受讚譽。 如前所述，經常運動的人——尤其是職業運動員——容易流失鎂。 透過食用富含鎂的食物、使用鎂油滾珠或服用鎂補充劑來補充這些鎂含量，有助於將鈣和鉀等其他必需營養素輸送到全身，使肌肉有機會放鬆，並獲得達到最佳狀態所需的能量。 †
每年有超過 800 萬人出現手部和腕部麻木、刺痛、無力和劇痛的感覺。 根據美國國立衛生研究院的研究，鎂可能有助於緩解其症狀。 這是因為鎂能夠放鬆脆弱的腕部周圍的肌肉組織和血管。 有些人選擇在手腕上噴鎂油；有些人則選擇用它來自我按摩。 †
富含鎂的食物與更清澈、更明亮的皮膚密不可分。 同時，鎂油可能有助於保持皮膚潤滑和柔韌性。 此外，美國國立衛生研究院的一項關於脂質的研究表明，鎂油有助於分解油脂，因此有些人提倡它能夠減少皮膚油脂分泌（以及可能伴隨而來的痤瘡）。 鑑於鎂具有舒緩情緒的作用，它或許也能減輕壓力——而內心的平靜往往會帶來容光煥發的肌膚。 †
纖維肌痛影響著近 1000 萬美國人，這種疾病的主要特徵是慢性疼痛——這種健康問題聽起來和它實際上一樣令人痛苦。 美國國立衛生研究院的研究表明，局部應用鎂可以改善這些患者的生活質量，部分原因是鎂可以緩解上肢和下肢疼痛。 †
噴灑在枕頭上的薰衣草精油可能很快就會被鎂油取代：鎂有助於舒緩大腦和神經系統中的 GABA 受體，從而自然地促進更好的睡眠。 †
對鎂油的潛力有興趣嗎？ 你也可以在廚房自己做這種精華液。
為此，將 1/2 杯蒸餾水煮沸，然後將其加入 1/2 杯鎂片中。 充分攪拌，冷卻至室溫後再轉移到噴霧瓶。 你也可以用你最喜歡的精油來為這個基本配方增添風味，無論是甜橙精油、尤加利精油還是薄荷精油。
記得不要嘗試用鎂鹽（瀉鹽）製作鎂油：鎂片由氯化鎂組成，而瀉鹽則由硫酸鎂製成。 無論你透過什麼方式攝取鎂，要知道，重視這種營養素會讓你變得像鎂這種礦物質本身一樣強大。
†這些聲明未經美國食品藥物管理局批准。 這些產品並非用於診斷、治療、治癒或預防疾病。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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