自製燕麥奶配方及益處

許多人都在尋找一種無需繁瑣步驟和高昂費用就能取代牛奶的飲品。 燕麥奶真是太棒了！ 只需幾種原料和 10 分鐘，就能輕鬆製作出健康美味又方便的燕麥奶。 快來看看這個食譜，享受它帶來的益處吧！

健康自製燕麥奶配方

材料：

• 1 杯軋製或鋼切燕麥片
• 4 杯水（如果想要更濃稠的牛奶，可以少加一些水。）
• 一小撮 鹽

可選配料

• 1 個坑 日期
• 1 大匙 楓糖漿
• 1/2 茶匙 香草精
• 2 湯匙 可可粉
• 1/4 杯莓果

說明

1. 將燕麥、水、鹽和任何可選配料放入攪拌機中。 高速攪拌至混合物充分混合。
2. 此時檢查混合物是否達到所需的甜度。 如果需要，可以再加一顆去核的棗子或更多的楓糖漿，然後重新攪拌。
3. 將混合物倒入鋪有棉布的碗或壺中過濾。 如果混合物仍然很濃稠，請再次過濾。
4. 將牛奶放入帶蓋容器中冷藏。 燕麥奶在冰箱裡可以保存五天。
5. 飲用前請先搖勻。 冷食。 加熱後會變稠。

燕麥奶的奇妙好處

自製燕麥奶營養豐富，製作簡單，可用於多種食譜。 最大的好處之一是它不含乳糖，但鈣含量卻比牛奶高。 它實際上提供了建議膳食鈣攝取量的 36%，這對於 純素食者 和 素食者來說是一個奇蹟。 燕麥奶富含營養，含有 10 多種礦物質和 15 種維生素，可提供每日建議攝取量 10% 的維生素 A 和鐵。 此外，燕麥奶還有一個優點：它的脂肪含量低，熱量也比許多其他牛奶低，非常適合想要減肥的人。 使用新鮮的有機食材，小批量生產，可以確保自製燕麥奶始終新鮮、美味、健康。