緩解宿醉的天然家庭療法

陽光透過窗戶灑在你的臉上。 睜開眼的那一刻，你突然意識到昨晚喝得有點多了。 你感覺嘴裡像灌了鉛一樣，頭痛欲裂，陽光刺眼得厲害。 你宿醉了。

有什麼辦法可以消除這種感覺嗎？ 請繼續閱讀，獲取一些想法。

什麼是宿醉？

宿醉是因過量飲酒所引起的生理反應。 飲酒越多，這些症狀可能越嚴重。 睡眠不足會加重宿醉症狀，隨之而來的情緒問題也會加劇宿醉。

根據梅約診所的說法，宿醉的症狀可能包括：

• 疲勞與虛弱
• 極度口渴與口乾
• 頭痛和肌肉酸痛
• 噁心、嘔吐或胃痛
• 睡眠品質差或睡眠減少
• 對光線和聲音更敏感
• 頭暈或感覺房間在旋轉
• 搖晃
• 注意力下降
• 情緒障礙，例如憂鬱、焦慮和易怒
• 心跳加快

如何預防宿醉？

預防宿醉最簡單的方法顯然是避免飲酒，但如果你要喝酒，請適量飲用（女性每天最多一杯，男性每天最多兩杯）。 飲酒前一定要吃點東西，並且要保持充足的水分，飲酒時要與喝一大杯水交替進行。 睡個好覺也有幫助。

有辦法緩解宿醉嗎？

除了時間，沒有什麼能完全治癒宿醉，但有一些家庭療法可以幫助你在等待宿醉消退的過程中感覺好一些。

流體，流體，以及更多流體

• 水：如果你宿醉了，你肯定脫水了，所以醒來後立刻開始盡可能地喝水。
• 電解質飲料：電解質有助於身體更快補充水分。 最好的天然電解質飲料是椰子水，它含有與人體血液中相同的五種電解質。 （運動飲料通常只含有兩種糖。）椰子水含糖量也很低，不含人工色素或甜味劑。
• 咖啡：如果你常喝咖啡，一杯咖啡或許能幫助緩解你的頭痛。 如果你平常不喝咖啡，那就跳過這一步吧。
• 茶：你的胃黏膜受到了衝擊。 薑 或 薄荷 茶可能有助於緩解疼痛和減輕噁心感。
• 果汁：一杯果汁中的天然果糖可以幫助更快分解酒精。

最值得吃的食物

• 雞蛋：雞蛋含有一種稱為 半胱胺酸 的物質，它有助於分解酒精留下的毒素。 炒蛋對胃部不適的人也很友善。
• 湯：肉湯是幫助身體補充水分和補充 電解質的好方法。
• 吐司 或 餅乾：特別是如果你感到噁心，這些可能會幫助你緩解胃部不適，這樣你之後就可以吃更多東西了。
• 冰沙：如果你能接受的話，用香蕉和綠葉蔬菜製成的冰沙將有助於你補充水分和排毒。
• 燕麥：一碗熱騰騰的燕麥粥可以舒緩你的胃，同時提供必需的營養素，如 B 群維生素、 鈣、 鎂 和 鐵。
• 補充品：如果您除了餅乾以外什麼都吃不下，可以服用一些補充劑，例如 鎂、 B 群維生素 和 葉綠素 。

應避免的事項

• 以毒攻毒：這是一個常見的迷思，但喝更多導致宿醉的東西並不能幫助你擺脫宿醉。 或許能讓你暫時感覺好一些，但當你停止飲酒後，宿醉最終還是會發生。
• 油膩食物：一個巨型漢堡更適合 預防 宿醉，而不是治療宿醉。 目前先吃上面列出的那些清淡簡單的食物吧。
• 酸性食物和飲料：記住，你的胃現在非常敏感，所以要遠離任何酸性或酸味的東西，以免感覺更糟，例如橙汁、番茄汁或葡萄柚。

如我之前所說，時間是唯一能讓宿醉完全消失的東西。 根據病情嚴重程度，可能需要 8 到 24 小時不等。 如果可以休息，就休息。 如果你有工作或學習等事務需要處理，請整天保持水分充足，並根據自身情況進食。 如果你能抽出時間做些運動，或許可以加快新陳代謝，更快代謝酒精，讓你感覺好一點。 只要確保手邊有充足的水，不要過度勞累。

宿醉沒有靈丹妙藥，但我保證，它不會永遠持續下去。