遠離痘痘肌、幫助腸胃……5 大功效讓您愛上薄荷茶

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坎迪絲·馬瑟斯（Candace Mathers）醫生，自然療法醫生（N.D.） 發佈日期 2024 年 01 月 25 日

薄荷作爲專用植物在諸多文化中已有數百年的應用歷史。無論是伊朗傳統醫級還是中醫，薄荷茶一直廣泛用於修復各類疾病和症狀。

近年來，薄荷茶因其對多囊卵巢綜合徵 (PCOS) 等荷爾蒙和內分泌失調疾病的潛在效能而聲名鵲起。

研究顯示，薄荷茶可能有助於優化由荷爾蒙失衡引起的痘痘肌。

雖然薄荷茶現代多以其優化荷爾蒙失調的功效著稱，但研究顯示它還具有諸多其他健康功效。

薄荷茶或可優化多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢綜合徵（也稱爲“PCOS”）是一種因荷爾蒙失衡而導致卵巢腫大並形成囊腫的疾病，症狀可能包括生理期不規律、體毛異常增多、體重增加、痘痘肌、胰島素抵抗，甚至不孕不育。

研究顯示，PCOS 是由女性體內男性生殖荷爾蒙或雄荷爾蒙水平升高所致。雖然 PCOS 的確切病因尚不明確，但研究顯示該疾病可能是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。

研究顯示，薄荷是一種具有控制雄荷爾蒙作用的草本，薄荷茶可能對 PCOS 有優化作用。一項單盲隨機醫級試驗對 60 名經診斷患有 PCOS 並伴有受孕增益的女性進行了研究。

所有參與者都希望能夠成功受孕。研究將參與者分爲三組：一組服用氯米芬方方劑，一組服用含有薄荷、生姜和肉桂的草本混合物，另一組同時服用氯米芬和薄荷草本混合物。

每組均接受爲期 3 個月的乾預修復。研究發現，服用薄荷草本混合物的組別在氧化應激和空腹血糖水平方面表現更優。

研究還發現，與氯米芬組相比，薄荷組的胰島素水平更低。胰島素是一種將血液中的糖分輸送到細胞中以供能的荷爾蒙。PCOS 患者通常血液中的胰島素水平較高，並伴有胰島素抵抗。

研究還表明，薄荷可能有助於減少 PCOS 患者的卵巢囊腫。一項動物研究發現，將薄荷與亞麻籽結合使用有助於減少卵巢囊腫的數量。

薄荷茶或可減少痘痘肌

皮膚瑕疵和痘痘肌是 PCOS 的症狀之一。PCOS 導致痘痘肌的原因在於體內雄荷爾蒙水平的升高。雄荷爾蒙水平升高往往會導致皮脂分泌增加，進而可能引發痘痘肌。

研究顯示，薄荷茶可能對 PCOS 引起的痘痘肌具有優化作用。薄荷與甘草和綠茶相似，是一種具有控制雄荷爾蒙作用的草本，可以通過降低體內引起痘痘肌的雄荷爾蒙水平來預防痘痘肌。

薄荷可能具有抵御細菌特性，這也有助於減少痘痘肌。研究顯示，皮膚微生物羣的失調可能是導致痘痘肌的原因之一。當痤瘡丙酸杆菌和表皮葡萄球菌等細菌相對於皮膚上其他微生物過度繁殖時，就會出現這種失調。

由於細菌控制劑等傳統方法的耐方劑性日益增加，益生菌和薄荷茶等其他方法逐漸受到關注。研究顯示，薄荷可能對某些導致痘痘肌的細菌（如表皮葡萄球菌）具有抵御細菌作用。

雖然薄荷在減少痘痘肌方面前景可期，但要充分了解這種神奇草本的潛力，仍需更多研究。

薄荷茶或可優化多毛症

多毛症主要表現爲異常和過度的毛髮生長，尤其常見於女性。多毛症可能導致身體任何部位出現異常濃密的毛髮生長，但常見於女性的面部和下巴。

研究顯示，多毛症通常因體內男性荷爾蒙或雄荷爾蒙過量所致。

研究顯示，薄荷茶對多毛症具有優化作用。一項隨機安慰劑對照試驗對 42 名多毛症患者進行了研究。

該研究對參與者進行了爲期 30 天的跟蹤觀察，以評估薄荷茶對多毛症的影響。參與者每天飲用兩次薄荷茶，每次一杯，持續一個月。研究發現，30 天後，飲用薄荷茶的參與者睾酮水平降低，而促黃體生成素 (LH) 和促卵泡荷爾蒙 (FSH) 水平升高。

睾酮是一種主要的男性荷爾蒙，女性體內含量過高時，可能導致多毛症。LH 和 FSH 這兩種荷爾蒙有助於調節生理期周期。

雖然在研究期間客觀檢測未發現明顯變化，但參與者主觀上感覺多毛症有所優化。

薄荷茶或可提高記憶

研究顯示，薄荷可能具有利智作用。含有假馬齒莧和銀杏等成分的利智方劑是一類有助於加強認知、優化專注力並提高記憶的物質。

在一項雙盲隨機安慰劑對照研究中，研究人員考察了薄荷對工作記憶的影響。研究對象爲 90 名存在年齡相關記憶障礙的參與者，平均年齡約爲 60 歲。

參與者分爲薄荷組和安慰劑組，每天服用 2 粒薄荷膠囊，持續 90 天。研究結果顯示，相較於安慰劑組，薄荷組在工作記憶和空間記憶方面表現更爲優異。

與安慰劑組相比，薄荷乾預組還表示更容易入睡。

在另一項針對 142 名健康活躍成年人的雙盲隨機安慰劑對照研究中，研究人員考察了薄荷對認知功能的影響。參與者服用薄荷補充劑或安慰劑，持續 90 天。

研究結果顯示，相較於安慰劑組，薄荷組在持續注意力和專注度方面的表現更爲優異。

薄荷茶或可幫助腸胃

許多傳統醫級體系，比如伊朗傳統醫級、中醫、阿育吠陀醫級，都採用薄荷來修復消化問題。

這些說法得到科學研究的佐證。一項醫級研究對比了薄荷和胡椒薄荷在修復功能性消化不良方面的效果。功能性消化不良是一種原因不明或無明顯誘因的胃部不適，症狀包括胃痛、脹氣、惡心、腹脹，以及少量進食後即有飽脹感。

研究對象爲 79 名患有功能性消化不良的參與者。參與者分爲兩組，分別接受爲期 5 天的胡椒薄荷或薄荷乾預修復。

研究結果表明，薄荷和胡椒薄荷在緩解疼痛、飽脹、惡心、腹脹和脹氣等症狀方面效果相當。薄荷在減輕嘔吐方面比胡椒薄荷更優效。

另一項單盲醫級研究比較了薄荷和二甲基硅油對脹氣的修效能果。研究共招募了 60 名腸易激綜合徵患者，讓他們在每餐後服用二甲基硅油或薄荷，爲期 3 周。

研究結果表明，相較於二甲基硅油，薄荷在優化脹氣方面效果更好。此外，研究指出，參與者未出現不良反應或副作用。

薄荷茶的副作用

薄荷已獲得 GRAS（“公認安心”）認可，適合人類食用，廣泛應用於食物、飲品和方劑品中。安心性研究發現，連續 90 天每天攝入高達 900 毫克的薄荷，不會對促甲狀腺荷爾蒙、肝腎功能或血脂水平造成不良影響。對於敏感人群，薄荷可能引發一些副作用，如過敏反應。薄荷還可能具有輕微的鎮靜作用，帶來舒緩效果。