最初發佈於 2018 年 2 月 / 更新於 2023 年
頭皮屑——那些從頭皮上掉落並落在衣服、眉毛、鬍鬚和家具上的頑固頭皮屑——可能會讓人尷尬。 而且很煩人，因為你常常要伸手抓頭！ 雖然頭皮屑不具傳染性，也不被認為是一種嚴重的疾病，但它確實很煩人，在寒冷或乾燥的天氣以及壓力過大時，頭皮屑可能會更加嚴重。
頭皮屑是脂漏性皮膚炎的一種輕微形式1。 它可以由以下來源發展而來：
根據梅奧診所的說法，頭皮屑通常始於青年時期，並持續到中年，尤其對於男性而言。 皮膚問題，例如牛皮癬或濕疹；一些影響神經系統的疾病，例如帕金森氏症；以及免疫系統虛弱，都可能誘發頭皮屑。2
頭皮屑是指頭皮脫落死皮細胞。 而且由於頭皮皮膚大約每個月都會更新一次，所以頭皮屑可能會持續存在。 許多市售的偏方含有刺激性化學物質和成分，長遠來看可能會使問題變得更糟。 不妨試試這些較溫和的天然自製療法，它們也能帶來很好的效果。
洗頭是大多數人日常生活的一部分，因此溫和的 洗髮精 含有針對頭皮屑的成分是必不可少的。 尋找含有以下成分的產品：2% 水楊酸、鋅、蘆薈、茶樹油和洋甘菊。 研究表明，除茶樹油外，其他精油也可能是有效的去屑良方。 迷迭香油和酸橙油等草本油含有芳香次級代謝物，具有抗菌特性。
許多洗髮精都含有 茶樹油，但這也是另一種你可以自己動手做的洗髮精。 茶樹油，或互葉白千層，既有抗菌作用，又有抗黴菌作用。 懷疑頭皮真菌和/或細菌感染時，茶樹油和含有茶樹油的洗髮精是很好的治療方法。
在用於頭皮之前，請先在手腕內側的皮膚上滴一兩滴進行測試。 如果 10 分鐘後沒有出現反應，可以嘗試在每盎司洗髮精中加入兩滴茶樹油。 每次使用前，請蓋緊洗髮精瓶蓋並用力搖晃。
大自然的工具箱裡還包含一些已被證明有助於治療頭皮屑的工具。 有些成分存在於護髮產品中，而有些則可用於簡單的家庭療法：
你可能已經擁有治療頭皮屑的家庭療法—就在你的食品儲藏室裡！ 如果你選擇嘗試這些方法，不要一次全部嘗試。 選擇其中一種，試用大約兩週，看看效果如何。 每個人的頭皮屑問題原因都不盡相同，所以對別人有效的方法可能對你無效。 像往常一樣，如有任何疑問，請諮詢您的醫療保健專業人員，並在嘗試這些療法之前先與他們討論：
目前的研究正在探索治療頭皮屑的下一個重大療法。 你可能已經在洗髮精和外用產品中看到過其中一些成分了！ 我正在密切關注這些潛在療法：
研究表明， 生物素、 維生素 B6、菸酸鹽和 泛酸 與健康的皮膚和頭皮表面有關，這有助於控制頭皮屑。6
你聽過腸道微生物群，但你知道你的頭皮也有微生物群嗎？ 同一項研究指出，不同的「途徑」——例如與真菌細胞黏附於頭皮相關的N-聚醣生物合成——可能導致頭皮屑，而其他途徑——例如維生素途徑，如上文提到的B族維生素——則可能在控制頭皮屑方面發揮有益作用。6 向您的醫療保健從業人員諮詢一般微生物組支持，以及您是否可能受益於口服 益生元 或 益生菌。
頭皮屑是一種令人煩惱，有時令人尷尬，但相對無害的疾病，會導致頭皮屑脫落到衣服、臉部毛髮、家具和其他表面上。
值得慶幸的是，治療頭皮屑並不需要刺激性化學物質。 目前，各種天然成分都被添加到針對頭皮屑的洗髮精和外用治療產品中。 許多家庭療法和DIY方法可以幫助緩解頭皮乾燥、治療頭皮油膩和去除惱人的頭皮屑。 最後但同樣重要的是──還有希望！ 人們仍在繼續研究治療頭皮屑及其相關頭皮疾病的自然方法。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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