我們又來了 ： 即將進入 好久不見的 感冒和流感 季節。 雖然你可能無法避免遇到其他打噴嚏和咳嗽的人和孩子，但你不必成為他們中的一員！ 你可以採取許多措施來支持和增強你身體的 免疫系統 ，從而保持強壯和健康。
首先，了解哪些因素會導致你更容易生病很重要。 慢性 壓力，無論原因是什麼， 都會影響你的荷爾蒙和消化系統，使它們失去平衡，從而導致血壓升高 並給你的循環系統帶來壓力——削弱你的免疫系統。 含糖食物和酒精 會導致免疫缺陷。 雖然你不會因為受涼而感冒，但你的身體確實需要更努力地保持溫暖，這也會影響你的免疫系統。
這是壞消息－但有許多好消息。 如今，我們比以往任何時候都更了解如何透過食物、天然的 補充劑，甚至氣味作為藥物，來保持身體處於最佳狀態，增強抵抗疾病的能力。 方法如下：
避免食用會造成 發炎的食物，並專注於食用能減少發炎的食物，將有助於你的身體做好準備，抵抗任何感冒或流感的侵襲。 這道經典的自製雞湯——加了大蒜和生薑的雞湯——仍然是我的最愛之一。 由於這是一年中最忙的時候，你可能沒有時間從頭開始做湯。 值得慶幸的是，你可以購買具有抗發炎、增強免疫力功效的生薑 和大蒜 作為補充劑。 生薑 具有天然抗菌作用，能增強免疫系統，並能舒緩胃部不適。 大蒜 具有天然的抗菌和抗病毒特性。 我建議選擇包衣膠囊，這樣可以幫助補充劑在腸道而不是胃裡溶解——這樣就不會幹擾腸道中的有益菌叢。
我最喜歡的增強 免疫系統的補充品之一是 黃耆 根 。 它有助於增強你的免疫力， 並幫助 你的 細胞保持更年輕、更強壯， 更持久。 目前有許多研究致力於研究黃耆根及其對端粒（DNA上的一個可以預測老化的標記）的影響。 例如，較短的端粒表示老化速度快，而較長的端粒 則被認為是 較理想的。 每天服用一滴管，感覺不適時可增至每日三滴管。一滴管通常含有500毫克黃耆根。
一杯 茶 似乎與寒冷的天氣非常相配。 我喜歡用 薑黃泡茶——它具有極佳的抗炎特性，有助於 平衡荷爾蒙。 試試我最新著作《超級女人處方》中的這款 茶 。 將兩茶匙磨碎的薑黃粉（7）加入一杯沸水中（8）。 加入一個紅茶包（23）或綠茶包（24）或綠茶包（25）（兩者都有助於身體抵抗病毒），以及一茶匙蜂蜜（27）（另一種自然界增強免疫力的成分），浸泡五分鐘。 小小的一杯，蘊藏著強大的健康能量。
益生菌 對於重新平衡微生物群 （你的腸道）非常重要，而微生物群通常 被認為是免疫系統的指揮中心。 富含益生菌的食物包括優格、骨頭湯、 和康普茶（一種據信起源於俄羅斯的發酵飲料），但益生菌也可以作為補充劑服用。 我建議 使用含有五、六種細菌菌株且菌落形成單位至少為 200 億的益生菌。
香氣 影響大腦的邊緣系統部分，從而增加放鬆並降低 壓力— 幫助身體增強其 免疫系統 的兩種好方法。 乳香 緩解鼻塞， 薄荷 提神醒腦， 和 薰衣草 放鬆舒緩。 精油擴香器 價格不高，能讓你的房子充滿香氣，而且不含毒素和化學物質。
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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