爲什麼棕櫚酰胺乙醇（PEA）有益健康

棕櫚酰胺乙醇 (PEA) 可能可以緩解炎性反應、減輕疼痛，還可能促進腸道健康並延緩衰老，可能具有多種健康益處。本文中，我們將探討棕櫚酰胺乙醇的健康益處及其如何作用於人體，以及你的日常攝入量是否足夠，應何時考慮補充。

什麼是棕櫚酰胺乙醇（PEA）？

棕櫚酰胺乙醇是一種天然存在於人體全身的脂肪酸。它可能在多種生物過程中發揮威力，尤其作用於內源性火麻素系統（ECS）。 

在身心遭遇雙重壓力的情況下，身體會產生更多棕櫚酰胺乙醇。感染、疼痛、過敏原、毒素、紫外線損傷、殺蟲劑、谷蛋白和致癌物也會誘導其生成。棕櫚酰胺乙醇可能具有緩解炎性反應和止疼的特性，目前正在加緊醫級研究，確定它是否能夠積極作用於多種疾病。

具體而言，已證明棕櫚酰胺乙醇可能具有神經保護作用，並有助於對症神經疾病。 

棕櫚酰胺乙醇如何作用於人體？

目前科學家們尚未完全了解棕櫚酰胺乙醇的作用機制。 盡管如此，我們還是取得了很大進展，這要歸功於裏塔·列維·蒙塔爾西尼教授（Professor Rita Levi-Montalcini），她於 1992-1996 年闡明了棕櫚酰胺乙醇的大致作用機制。此後，她持續研究棕櫚酰胺乙醇對神經性疼痛和過敏的效用。

棕櫚酰胺乙醇可能爲人類帶來四大健康益處：

• 緩解炎性反應。
• 減少肥大細胞活化（過敏）。
• 加強內源性火麻素系統活性。
• 啓動體內的特定受體。 

棕櫚酰胺乙醇的膳食來源

棕櫚酰胺乙醇由人體自然產生，而且所有細胞均可以產生這種物質。身體緊張的時候，它的含量會更高。與此同時，棕櫚酰胺乙醇還存在於多種食物之中，例如：

• 蛋黃
• 花生
• 大豆卵磷脂
• 大豆
• 扁豆
• 豌豆
• 西紅柿
• 玉米
• 牛奶

棕櫚酰胺乙醇的健康益處

緩解疼痛和炎性反應 

慢性疼痛在全球範圍內都是困擾患者的嚴重問題，隨着人口老齡化日益凸顯，這一問題也將愈發顯著。棕櫚酰胺乙醇的功能之一便是可能協助緩解疼痛和炎性反應。棕櫚酰胺乙醇與CB1和CB2受體相互作用，而CB1和CB2受體是內源性火麻素系統的重要組成部分。 這一系統負責維持體內的內環境穩定或平衡。  

當發生損傷或炎性反應時，身體會釋放內源性火麻素類物質，以幫助控制免疫反應。棕櫚酰胺乙醇可能有助於提高體內內源性火麻素的水平，從而緩解疼痛和炎性反應。 

此外，棕櫚酰胺乙醇可能減少炎性化學物質的釋放，並減少整體神經的炎性反應。這些效應使棕櫚酰胺乙醇成爲幫助控制疼痛和炎性反應的潛在工具。 研究顯示，棕櫚酰胺乙醇也可能對坐骨神經疼痛和腕管綜合徵優效。 

醫級研究顯示，棕櫚酰胺乙醇可能積極作用於與各種疾病相關的疼痛，包括神經性疼痛、纖維肌痛、側頭部疼痛和肌肉骨骼疾病。

關節健康

骨關節問題是一種慢性疾病，大多數50歲及以上的人羣爲此感到深深苦惱。隨着年齡增長，支撐關節的軟骨量會發生變化。健康積極的生活方式可以減緩這一過程。與此同時，棕櫚酰胺乙醇是一種可能幫助減輕關節問題相關疼痛的物質。研究顯示，棕櫚酰胺乙醇對類風溼關節問題患者也有所幫助。

棕櫚酰胺乙醇天然存在於人體內，發生組織損傷時，其含量就會增加。棕櫚酰胺乙醇通過控制炎性反應介質的生成而起作用，炎性反應介質包括環氧化酶-2（COX-2）和白介素-1β（IL-1β）等。有趣的是，這與布洛芬、酮洛芬和雙氯芬酸等緩解炎性反應的方劑作用類似。 

此外，已證明棕櫚酰胺乙醇可能刺激IL-10等緩解炎症因子的產生。研究認爲，棕櫚酰胺乙醇的緩解炎症作用至少部分經由過氧化物酶體增殖物啓動受體α（PPARα）的啓動進行介導。

在動物研究中，它也可能優效地減少與關節問題、創傷和手術相關的炎性反應和疼痛。

在人體醫級試驗中，棕櫚酰胺乙醇可能積極作用於一些慢性疼痛綜合徵，如纖維肌痛和腰痛[ix]。此外，棕櫚酰胺乙醇的安心性和耐受性良好，在研究綜述中報告的副作用很少。總而言之，這些數據表明，棕櫚酰胺乙醇在應對以炎性反應和疼痛爲特徵的關節問題方面可能具有應用潛力。 2021年的一項研究顯示，棕櫚酰胺乙醇可能是骨關節問題的優效補充劑選擇。

健康衰老 

延緩衰老進程是全世界衆多科學家共同追求的具有現實價值的目標。棕櫚酰胺乙醇被視爲是一種延緩衰老補充劑，可能有助於保護細胞免受氧化損傷，而氧化損傷正是我們走向衰老的主要原因。

當細胞過多暴露於自由基活性時，就會發生氧化反應，導致細胞過早死亡。攝取不健康食物、吸煙以及其他環境暴露（如空氣污染）也會增多氧化損傷。棕櫚酰胺乙醇可能通過去除自由基和減少體內總體炎性反應來預防這種損傷。

此外，棕櫚酰胺乙醇已被證明可能刺激 膠原蛋白 及其他必要皮膚蛋白的生成。因此，它可能減少皺紋和細紋的出現，從細胞內部起到保護作用。

舒緩過敏的特性

過敏反應是免疫系統對“所感知到的威脅”作出的應對。過敏總是爲我們平添煩惱，導致眼睛、鼻子或皮膚發癢。更有甚者，嚴重的過敏反應可能危及生命。一旦啓動了過敏觸發器，身體便會釋放組胺，從而引起瘙癢、腫脹和粘液分泌增加等症狀。

棕櫚酰胺乙醇可能通過減少肥大細胞中組胺的釋放而起到緩和過敏的作用。在動物研究中，發現棕櫚酰胺乙醇可能對因過敏引起的慢性皮膚瘙癢優效。

2008年的一項研究還顯示，將棕櫚酰胺乙醇作爲面霜塗抹在皮膚上，溼疹症狀似乎有所優化。患者的瘙癢感減少，睡眠也旋即得到優化。

運動表現 

除了 支鏈氨基酸（BCAA）之外，棕櫚酰胺乙醇也可能有助於運動後的身體修復。除了支鏈氨基酸（BCAA）之外，棕櫚酰胺乙醇也可能有助於運動後的身體修復。根據近期的一篇文章，棕櫚酰胺乙醇似乎還能刺激肌肉合成。 

棕櫚酰胺乙醇補充劑耐受性良好，副作用少，可能成爲運動員縮短機體修復時間的理想選擇。爲了進一步確定其益處的充分程度，有必要開展更多研究，但就目前而言，棕櫚酰胺乙醇可以作爲緩解運動引起的炎性反應並促進肌肉修復和合成的一種安心優效的補充劑。

大腦和認知健康 

保持大腦健康對於預防慢性退行性疾病和幫助保持記憶力至關重要。

棕櫚酰胺乙醇是人體產生的天然脂肪酸，大腦也會生成這種物質。棕櫚酰胺乙醇可能具有舒緩炎性反應和保護神經的作用。它可能通過刺激健康的腦細胞，減少大腦炎性反應。棕櫚酰胺乙醇似乎還能保護大腦神經元免受炎性反應介質誘導的興奮性中毒、氧化應激和細胞死亡。 

在有關中風、阿爾茨海默病、帕金森病、感染、創傷性腦損傷和自閉症譜系障礙的動物研究中，也證明了其在減少炎性反應和優化神經系統方面的可能作用。 

具體而言，2017年的一項研究得出結論，一種新形式的棕櫚酰胺乙醇可能“減緩了帕金森病患者的疾病和殘疾進展。” 在這項研究中，患者同時服用修復帕金森病的常規方方劑。  

這些發現表明，棕櫚酰胺乙醇可能是修復神經退行性疾病和神經炎性疾病的一種頗有前景的對症方法。然而，在得出明確結論之前，還需要進行更多研究。

腸腦軸 

在過去幾十年中，科學家們了解了腸道細菌、微生物羣及其在整體健康和健康中的作用。多樣化的腸道微生物羣有助於維護完整的腸道屏障，防止有害毒素被吸收到血液中，從而對大腦和身體產生不利影響。

棕櫚酰胺乙醇似乎也通過其緩解炎症作用在保持腸道健康方面發揮着關鍵作用。新證據表明，棕櫚酰胺乙醇也可能通過腸腦軸（GBA）在腸道健康中發揮作用。  

它阻止TRPV1（一種腸道蛋白）啓動的能力可能有助於保持腸道屏障的完整性。一旦這種獨特的腸道蛋白被觸發，便會導致腸道通透性增加，出現“腸泄漏”。腸泄漏通常是指腸道屏障受損。 

根據研究，棕櫚酰胺乙醇可能爲腸泄漏患者提供幫助。 腸泄漏與側頭部疼痛、纖維肌痛、關節問題、自身免疫狀況等有關聯性。 

棕櫚酰胺乙醇還可能通過多種靶點緩解炎性反應，這一能力使其成爲對付炎性腸道疾病（如IBD）充滿前景的候選方劑。IBD是一種胃腸道慢性炎性疾病，影響着全球數百萬人。

目前這種炎性腸病的對症集中在對免疫反應的控制，然而，這類做法通常效能有限，並伴有顯著副作用。2015年的一項動物研究顯示，棕櫚酰胺乙醇可能有助於疏解腸道炎性反應。2021年的一項研究也顯示出棕櫚酰胺乙醇在減少結腸炎性反應方面的可能益處。

側頭部疼痛

側頭部疼痛通常表現爲劇烈的頭部疼痛，有時還伴隨惡心和光敏感，這一頑疾影響着全球10億人。一些研究顯示，七分之一的全球人口在一生中的某個時刻都會經歷這種惱人的頭部疼痛，每5名女性和每15名男性中就分別有一名患有側頭部疼痛。 

棕櫚酰胺乙醇可能優效減輕側頭部疼痛期間的疼痛感。棕櫚酰胺乙醇在側頭部疼痛中的作用機制尚未清晰，似乎涉及到前列攝護腺素和細胞因子等炎性反應介質的優效調節作用。  

2022年的一項研究中，25名側頭部疼痛患者（包括22名女性和3名男性）對症服用了棕櫚酰胺乙醇。隨後，他們發生側頭部疼痛的天數從每月10天減少到每月6.6天。止痛劑的使用也越來越少。同時未產生任何不良副作用。研究結論認爲，棕櫚酰胺乙醇可能用於應對和預防側頭部疼痛。2020年一項針對兒童的研究也顯示，使用棕櫚酰胺乙醇對症側頭部疼痛可能確實優效。

其他用途

研究還表明，棕櫚酰胺乙醇對抑鬱症、焦慮、纖維肌痛、潰瘍性結腸炎、中風康復和腸易激綜合徵均可能有所助益。

安心性

尚不存在已知的方劑理相互作用。這種補充劑通常對兒童、成年人、老年人和運動員都較爲安心。如果您有任何問題，切記諮詢醫生。 

建議劑量

每次400至600 毫克，每天一次或兩次。