最常見的足部疾病：足部健康綜合指南

隨著秋天的臨近，我想花點時間討論一下我的病人一直關心的一個主題：涼鞋季後的足部護理。 和我的許多病人一樣，我整個夏天都穿著涼鞋。 我喜歡它們。 然而，大多數涼鞋容易暴露在外，而且缺乏足弓支撐，這會對我們的腳造成極大的傷害。

到我們65歲時，我們大多數人的腳上已經承受了數百萬噸的重量，並且走了超過75000英里。 （這相當於繞地球赤道三圈！）  隨著年齡的增長，這種過度使用會造成損害，並改變我們腳的結構。 它們的腳長和寬增加，足弓變平，腳掌的脂肪墊減少，韌帶和肌腱變得鬆弛無力。 我們的雙腳承擔了這麼多工作，也承受了那麼多痛苦，你可能會覺得人們應該優先考慮好好愛護自己的雙腳，以表達對它們的感謝。 相反，我們常常把它們塞進沒有支撐力的平底涼鞋裡，並把它們放在護膚優先列表的最後。

是時候做出改變了！ 以下是我在夏季即將結束之際遇到的一些最常見的足部問題，以及我推薦的在家治療這些問題的產品。

‌‌‌‌‌‌‌‌皮膚暗沉無光澤

整個夏天我都在海灘上走來走去，在沙灘上走來走去，我知道我的腳可能會變得粗糙乾燥，而且我也經常在我的病人身上看到這種情況！ 大多數醫生都認為，治療皮膚乾燥脫屑最有效的方法是去角質，即去除乾燥的死皮，然後再滋潤下面的正常皮膚。 您可以使用浮石或足銼刀來幫助在家去角質。 我最常用的工具是 Mehaz 足部銼刀 和 Earth Therapeutics 浮石。

去角質後，我建議我的病人使用修復保濕足膜來治療夏季過後腳部的粗糙。 我非常喜歡 Nu-Pore 和 Aveeno 足膜，自夏季結束以來，我親自使用過這兩款足膜。 它們幫助我保持了皮膚所需的必要水分，使我的皮膚感覺光滑清爽。

‌‌‌‌‌‌‌‌繭

我的病人總是來診所去除老繭（乾燥、堅硬的皮膚）。 刮掉她們的繭後，我會和她們討論合適的保濕產品，幫助她們保持腳部光滑的感覺。 我的主要建議是：當我們的腳部皮膚非常乾燥、粗糙時，最好選擇以尿素為活性成分的產品。 尿素可以去除乾燥的角質，使美麗的皮膚細胞得以展現，從而進行急需的修復！ 我最常用的尿素霜是 O'Keeffe's 保濕足霜。 本產品含有實現您擁有光滑雙足所需的濃度成分。 

其他保持雙腳光滑清爽的天然方法包括使用可可脂、維生素 E、乳木果油、薄荷醇和茶樹油等天然成分。 含有這些成分的乳霜在啟動皮膚修復過程方面往往表現出優異的性能。 我喜歡使用帕瑪氏可可脂配方維生素 E 潤膚霜 ，因為它結合了可可脂的舒緩和柔滑功效以及天然維生素 E，可以補充我們在忙碌生活中流失的營養。   看到這些乳霜在漫長乾燥的夏季過後修復雙腳的前後對比照片，真是令人驚嘆。

‌‌‌‌‌‌‌‌曬傷

我經常與我的病人討論的另一個有趣的話題是他們的曬痕。 不，不是從她們的泳衣裡！ 涼鞋在她們腳上留下的曬痕。 不知何故，大家在塗抹防曬乳時總是忽略腳部。 我們都知道，為了預防黑色素瘤（皮膚癌）和保護皮膚的美麗，我們需要在身體上塗抹合適的防曬霜，但不知何故，我們很少將這種道理應用到腳部。

在我成為足踝專科醫生之前，我也常常忽略對雙腳的防曬保護。 我現在明白了紫外線會對足部皮膚造成多麼嚴重的傷害。 務必記住，防曬霜一定要塗抹到腳趾頭——我碰巧很喜歡用 Dr. Oracle 的這款產品 來塗抹到腳趾頭。      

請記住，如果你像我一樣喜歡涼鞋，即使做好防曬措施，你的腳上也難免會留下一些曬痕。 隨著季節更替，你更有可能穿著正裝鞋而不是休閒人字拖，如果你對腳上的曬痕感到不自信，那麼無日曬美黑產品可以幫助你獲得均勻的膚色。 我建議選擇具有雙重功效的產品，既能幫助填補未曬黑的區域，又能滋潤腳部的皮膚，例如這款 聖特羅佩古銅慕斯。 

‌‌‌‌‌‌‌‌指甲真菌

真菌一年四季都可能出現，但在夏季尤其普遍，因為那時公共游泳池和美甲沙龍是我們生活中重要的一部分。 指甲真菌感染非常難看，會導致腳趾甲看起來脆弱、增厚和發黑。 它甚至會產生難聞的氣味。

及早發現真菌感染的跡象非常重要，這樣才能立即開始進行正確的治療。 真菌喜歡潮濕的環境，而且很容易傳播，所以盡快治療至關重要！ 務必檢查指甲是否有變色，早期跡象通常出現在指甲的邊角，呈現棕色。

如果發現真菌跡象，茶樹油是一種很好的家庭治療方法。 其他優良的順勢療法成分還有金盞花、貫葉連翹和二氧化矽。 這四種抗真菌超能力都可以在 Forces of Nature Nail Fungus Control中找到。 請注意，如果真菌感染在家治療後仍然存在，強烈建議您去看醫生，以獲取進一步的治療指導。

‌‌‌‌‌‌‌‌鞋子不合腳所引起的痛

夏天，我們在選擇鞋履時，往往更注重時尚而非功能性。 這是一個重大錯誤。 我看到很多病人因為鞋子不合腳而出現足部和踝部疼痛。 避免類似疼痛的最佳建議是：總是在一天結束時試穿新鞋，因為那時腳通常是最大的；而且每次買新鞋時都要測量腳的尺寸，因為腳的尺寸和形狀在我們的一生中不斷變化。

您可能還需要考慮投資訂製矯正器，這被認為是醫療的黃金標準。 如果您是扁平足（內旋），這一點尤其重要。  首先，選擇鞋子時要注重舒適度，而不僅僅是款式，確保鞋子的形狀與您的腳的形狀相匹配，讓您行走時保持穩定。

‌‌‌‌‌‌‌‌給你的雙腳應有的關愛

考慮到我是一名足科醫生，這可能不是一個令人驚訝的說法，但我熱愛腳。 他們陪伴我們從A到Z，我們需要他們在這段旅程中保持健康和良好的狀態。 我們每個人一生中都要繞著赤道走三圈，因此，為我們的雙腳配備合適的工具，給予它們適當的支撐和保護，免受惡劣天氣的侵襲，就顯得至關重要。 我強烈建議您給予您的雙腳應有的呵護。 去角質產品、保濕霜、抗真菌產品和支撐性鞋子不僅僅是為你的雙腳帶來短暫的享受，更是對你雙腳長期健康和福祉的投資。 善待你的雙腳，它們也會善待你。