儘管在溫暖的天氣下，可以進行各種有趣的社交活動，但野餐、郊遊和沿海旅行，都可能使你的身體脫離常規。 你可能會發現自己在吃身體所不習慣的食物、喝雞尾酒而不是更多的水、錯過了放鬆時間，並失去良好的睡眠。
此外，猛烈的陽光、濕透的泳衣和乾熱還會損害和老化你身體的保護層：皮膚。
以下是一些預防夏季常見健康問題的簡單措施，例如脫水、腹脹、便秘、紅疹、煩躁和疲勞—包括最佳做法、口服補充品和外用劑，有助於消化、睡眠、補充水分和皮膚保護 。
眾所周知，水對於我們的細胞、避免皮膚出現皺紋，以及預防便秘皆十分重要。 但是，在購買運動飲料之前請三思，因為大多數知名商店的相關產品都含有過多的糖、人造糖和人造色素。 它們引致的害處可能跟好處一樣多
當天氣變暖時，我們可能需要 使用優質產品在水中添加電解質 。 出汗過多會消耗電解質，而每個細胞都需要電解質，進行人體中必要的電氣連接。 中等強度運動和大量出汗後疲勞的主要原因是電解質流失，例如 鹽、 鉀和 鎂。 每天在飲用水中添加電解質可助恢復能量，通常在飲用後30分鐘之內效果顯著。
有沒有一種比其他更好的配方？ 我偏好不添加糖或色素的液體電解質，因為它們提供的配方類似於我們的細胞組成。 為了最大程度地發揮潛力，請確保有足夠劑量的鹽和鉀，例如，每劑量含有150 毫克或更多。 有需要時，可將滴劑輕鬆添加到每杯水中，而且入口的味道很好。
電解質只有在你喝了足夠的水來彌補損耗的情況下才能發揮作用，而在漫長的高溫天氣下，損耗發生的速度比你所想的要快得多。 出汗、喝水量不足以及在烈日下曝曬，可導致連續數天感覺腹痛和便秘。
外出時，請遵循以下三個簡單步驟，保持水分充足。
益生菌補充劑 是活細菌和酵母的組合，已知它們存在於健康的胃腸道（GI）中。 益生菌可達到許多健康目的，包括讓你保持消化正常，免於腸胃痛症。 腸道內獨特的活機體，合稱為微生物體。 有許多不同的有益生物菌株。目前的研究表明，有益生物菌在胃腸道中蓬勃生長，對大腦功能也有助益。
益生菌群體（你的微生物組）的紊亂，會導致有害細菌的異常生長，以及腹瀉、便秘和噁心等症狀。 這可能是由病毒、抗生素暴露、糖或加工食品中攝入的化學物質所引起。
在休假月份，我們的飲食和生活習慣往往影響腸道健康，導致細菌失衡。 適當劑量的益生菌替代，可以幫助恢復平衡。
如何從市場上的所有產品中進行選購? 大量研究表明，某些菌株可顯著緩解胃腸功能障礙。 尋找這些菌株：鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、長雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌（特別是兒童）和布拉氏酵母菌。
當你吃牛排或奶酪等油膩、難消化的食物時，可曾試過感到腸胃脹痛？ 通常，你的胃不准備消化它較少接觸的食物。 為了更好地旅行並享受一些舒適的食物， 消化酵素 可以幫助確保食物被完全分解，從而減少腹脹和疼痛。 定時在飯前服用一或兩粒膠囊，可以使你的消化液保持流動。
鎂 因其在體內發揮的多種作用，榮獲「溫暖天氣下的強效補充劑」獎。 鎂是一種對肌肉放鬆和睡眠至關重要的礦物質，大腦中的鎂含量增加，可加強學習的能力，也有助鎮定和放鬆。 缺乏鎂質可引致暴躁和坐立不安。 消化道肌肉中鎂濃度的增加，可刺激糞便的運動。
如果你感到難以放鬆或排便不規律，強烈建議每晚服用鎂補充品。 甘氨酸鎂可以使大腦放鬆，而檸檬酸鎂則有助你保持規律。
在溫暖的天氣裡，為了保持肌膚容光煥發的年輕狀態，需要注意的兩件事是：防曬和充分保濕。
如今防曬乳 的選擇很多，最常見的紫外線阻隔劑氧化鋅被大量使用。 儘管氧化鋅和納米氧化鋅被美國食品藥品監督管理局認為是安全的，但當大量使用時，它們也顯示出毒性。 因為根據出汗程度，我們可能需要每小時重新塗抹一次防曬霜，所以選擇 有機礦物防曬霜 可能更明智，它利用草藥和礦物組合的協同作用（以及較低濃度的鋅）來阻擋太陽的有害射線。
無論如何，每天早上都應該在臉上塗抹防曬霜，就像你應該始終 保持臉部和身體水分充足一樣。 日曬前後配方含有 玻尿酸 和 蘆薈 ，可為肌膚補充額外水分。 乳木果油 和椰子油配方也能滲透乾燥的皮膚屏障，產生持久的保濕效果。
利用這些重要產品作為溫暖天氣的例行補充品，讓你在陽光明媚的季節保持容光煥發。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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