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市面上有這麼多的美容產品可供選擇，很難確定哪種最適合你。 美容產品 種類繁多，讓人眼花撩亂。 每個女人的體質都不同，沒有一種美容方法可以適用於所有人。 也就是說，大多數女性可以在日常生活中加入一些常見的營養補充劑，以幫助提升頭髮和皮膚的光澤和亮度。 以下是我最喜歡的：
如果您正在經歷脫髮或指甲脆弱等問題，您可能正在經歷生物素缺乏症。 生物素是8種B群維生素之一，它有助於使頭髮濃密亮澤，並增強指甲的強度。 研究表明，生物素還能緩解皮膚發紅、鱗屑狀皮疹。 我建議您每天服用 2,500 微克。 γ-亞麻油酸 (GLA) 是一種有助於促進皮膚、頭髮和指甲健康亮澤的脂肪，但很難從飲食中獲得。 你可以從月見草油 中取得皮膚所需的GLA。 每天兩次，每次服用500毫克。
益生菌 （有益細菌）已知可以改善和維持健康的消化系統，但現在人們認為，根據美國皮膚病學會的說法，這種補充劑可以通過平衡所謂的腸-腦-皮膚軸來幫助治愈痤瘡和酒渣鼻。 這兩種皮膚病都與發炎有關，而益生菌可以減少炎症， 研究表明，服用補充劑還可以幫助減少皮膚發炎。 選擇含有五到六種細菌菌株且至少含有 200 億 CFU（菌落形成單位）的益生菌 ，每天早上隨早餐服用一粒。
這種無味的粉末可以添加到冰沙中，或混合到你的早晨 茶 或 咖啡中。 膠原蛋白 是由 種胺基酸 組成的獨特的組合，這些胺基酸構成了你身體的支撐組織，包括骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、皮膚、頭髮和指甲。 我們在二十五、六歲時開始流失膠原蛋白，這會導致皺紋增加和皮膚鬆弛。 早上服用兩匙（1）可以使肌膚光滑緊緻。 額外好處：膠原蛋白還可以幫助強韌易斷、暗淡無光的頭髮。
我喜歡使用天然的 黏土面膜 由 膨潤土 黏土製成，以收縮我的毛孔。 黏土能吸收皮膚中的水分和油脂，有助於清潔、排毒和收縮毛孔。 過度使用泥狀面膜會導致皮膚刺激和乾燥，因此建議每月使用一到兩次。
所以， 這點與你的皮膚沒有直接關係——但實際上，睡眠不足是讓你的臉看起來更老的 最好的 最糟糕的 方法之一。 如果你每晚睡眠不到 7-9 小時，眼睛內部和下方的血管就會擴張，導致眼睛發紅，眼下出現明顯的熊貓眼。 褪黑素 可以幫助你睡得更好，局部使用的 維生素K 是一種 抗氧化劑 ，有助於改善血液循環， 從而減少眼下黑眼圈的出現。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
