什麼是整合醫學？

關鍵要點

• 整合醫學結合了傳統和補充方法：它將實證醫學護理與選定的替代療法結合。
• 此方法關注的是整體的人：在製定護理計劃時，會考慮身體、情緒、心理和生活方式等因素。
• 病人參與是核心原則：鼓勵個人積極參與自身健康和保健決策。
• 可以採用多種療法：營養、運動、壓力管理、針灸、按摩和其他療法通常都包含在內。
• 預防和長期健康是關鍵主題：整合醫學強調健康習慣和生活方式策略以及醫療治療。
• 整合醫學這個術語可能曾經對許多人來說很陌生，但近年來卻越來越受歡迎。 隨著越來越多的人感受到美國醫療保健體系的一些不足，許多人正在尋找傳統醫療保健模式的替代方案。

這就是整合醫學發揮作用的地方。 本文將幫助您了解什麼是整合醫學，它與傳統醫學實踐有何不同，以及它可能如何使您受益。

什麼是整合醫學？

整合醫學，又稱功能醫學，是一種整體性的醫療保健方式。 它與傳統的「西方」醫學不同，它注重的是照顧整個人，包括身體、心理和精神，而不僅僅是血肉、骨骼和器官。

整合醫學的一些原理 

• 人體被視為一個相互關聯的部分組成的系統，所有部分共同運作並相互影響。 如果身體內部出現某種問題導致某種疾病，綜合醫學會著眼於整體情況，而不是只專注於直接受到影響的身體部位。
• 病人和醫護人員是治療過程中的夥伴，讓病人參與所有醫療保健決策，以實現以病人為中心的照護。
• 整合醫學致力於發現和解決健康問題的根本原因，而不是僅僅掩蓋症狀。
• 它強調促進健康和預防疾病，而不僅僅是在疾病發生後進行治療。
• 盡可能選擇創傷較小的治療方案。
• 它是傳統醫學的補充。 綜合醫學認為，適當運用這兩種方法可以最好地支持身體的自然癒合反應。
• 護理協調由跨專業團隊負責。 團隊的成員之間應該保持溝通，成員可能包括醫生、註冊營養師、針灸師等。

整合醫學經常與補充和替代醫學 (CAM) 混淆。 雖然這兩種整體健康方法很相似，但它們並不相同。 CAM療法是整合醫學的一部分，但整合醫學涵蓋的內容遠不止於此。

整合醫學有不同的分支，它們不是單獨存在的，而是作為一個整體存在的。 每個分支都包含不同的治療和預防形式。

整合醫學的三大分支

營養

飲食是整合醫學不可或缺的一部分。 希波克拉底的名言「讓食物成為你的藥物，讓藥物成為你的食物」在綜合醫學從業者中廣為流傳。

整合醫學的營養麵包括大量功能性食品，這些食品除了提供必需營養素外，還能提供健康益處。 功能性食品在飲食中有很多用途，例如幫助減少發炎、支持腸道健康、幫助排毒和增強免疫系統。

功能性食品的例子包括：

• 發酵食品，如優格、康普茶和泡菜
• 茶類，例如 抹茶綠茶
• 香草和香料，如薑黃、大蒜和肉桂
• 益生元食物，如蘆筍和燕麥片
• 富含 Omega-3 的食物，如鮭魚和奇亞籽 
• 富含抗氧化劑的食物，例如莓果、石榴和可可
• 堅果和種子，如核桃和南瓜子
• 十字花科蔬菜，如青花菜和花椰菜

營養策略可以自行實施，但最好與註冊營養師合作進行指導。 使用有針對性的高品質膳食補充劑可以幫助彌補飲食中的不足，並幫助實現特定的健康目標。

心理

大腦是一個非常強大的器官。 這就是為什麼正念和冥想等心理療法在整合醫學中備受重視的原因。 這些做法有助於減輕壓力，以健康的方式管理情緒，並能有效地應對生活中的起伏。 人們認為，當這些因素受到控制時，身體就能更好地自我修復或抵抗疾病。 正念和冥想可以獨自學習和練習，也可以由訓練有素的專業人士指導。 每種選擇都有其優點。

身體的

治療身體是整合醫學的另一個關鍵部分。 整合醫學療法中針對身體的治療方法包括針灸、脊椎矯正和按摩。 這些作用有助於調整身體姿勢，使其保持平衡，並幫助不同的身體系統正常運作。 反過來，這又可以幫助治療和/或預防疾病及其他健康問題。 整合醫學的物理治療方面通常需要受過訓練的從業人員的幫助。

如何嘗試整合醫學

遺憾的是，某些形式的綜合醫學不在保險範圍內。 即便存在，也可能僅限於特定條件或情況。 這意味著許多形式的綜合醫學對個人來說費用更高。 額外的費用，加上人們對其認識不足以及對其療效的不確定性，可能是公眾使用綜合醫學的最大障礙。

好消息是，隨著時間的推移，整合醫學正變得越來越主流。 現在許多醫生和其他衛生專業人員可以接受正規的整合醫學培訓，而那些沒有接受過培訓的人可以將病人轉介給其他受過訓練的從業人員。

決定從事整合醫學是個人選擇。 即使在出現健康問題之前，也可以隨時尋求和實施這種方法。 

參考文獻： 

1. 什麼是整合醫學？ （無日期） 安德魯威爾整合醫學中心。 https://integrativemedicine.arizona.edu/about/definition.html