偏頭痛，通常表現為劇烈、搏動性頭痛，有時還會引起噁心和畏光，影響著全世界10億人。 一些研究表明，每七個人中就有一個人會在一生中的某個時候經歷這種嚴重的頭痛——幾乎五分之一的女性和十五分之一的男性。 在美國，治療偏頭痛每年對醫療保健系統造成 780 億美元的損失。
偏頭痛是患者就診於初級保健醫生和急診室的主要原因，在那裡，患者經常會因頭部 CT 掃描而受到輻射。 然而，有時這樣做是必要的，以確保大腦沒有出血，因為這是嚴重頭痛的罕見原因。
偏頭痛 似乎是由 大腦中「功能失調的神經和血管」引發的，這會不恰當地激活三叉神經-頸椎疼痛系統。 這是複雜的科學問題，但了解偏頭痛的起因，可以幫助醫生找出最好的預防和治療方法。 此外，似乎 至 存在 遺傳 因子 至 偏頭痛 ，因為母親和女兒經常都會受到影響。
當 一個人 被 他們的 醫生 診斷 患有 偏頭痛時， 嘗試 找出 誘因 非常重要， 以便 找出 誘因 非常重要， 以便 找出 誘因 非常重要， 以便 找出 就這樣 就可以找到。 從飲食中消除，從而預防偏頭痛。
常用於幫助控制 偏頭痛的藥物 包括以下藥物：
急性偏頭痛期間使用的其他藥物包括止吐藥，如氯丙嗪、昂丹司瓊和異丙嗪。 CGRP受體拮抗劑正在研究中，未來可能會更加普及。 此外，有時也會使用麥角類藥物，例如麥角胺。 咖啡因對某些人來說也可能有所幫助。
處方藥有時也用來幫助預防偏頭痛。 據估計，38% 的偏頭痛患者適合接受預防性治療，但只有 3% 到 13% 的人採取了預防性措施。 其中包括普萘洛爾、阿米替林（Elavil）、丙戊酸和托吡酯（Topamax）。 這些藥物的療效因人而異。
預防才是真正的良藥，而試著避免偏頭痛，從一開始，也就是真正的策略，才是最佳策略。 我通常建議我的病人先嘗試改變飲食和生活方式，並服用天然補充劑作為預防疾病的首選方法，然後再考慮服用藥物。 對大多數人來說，這種方法是有效的。
在過去的100年裡，各公司製造了數千種化學物質，並將其排放到我們的供水、空氣甚至家庭環境中。 對於其中許多化學物質，我們仍然缺乏關於它們如何影響我們的資訊。 但是，我們知道許多疾病都會對健康造成負面影響，偏頭痛就是其中之一。 每個人體內都含有有毒化學物質──完全避免是不可能的。 但是，我們可以盡量減少長期接觸的影響。 排毒對身體的康復至關重要。 了解更多關於 排毒 和修復 腸漏的資訊。
對於偏頭痛患者來說，避免食用加工食品很重要。 加工食品含有對人體有害的化學物質（外源性物質），會對我們的生理機能產生負面影響。 其中包括食品防腐劑和食用色素。 許多偏頭痛患者避免食用乳製品和穀物，包括麩質，就能很好地緩解症狀。 另一些偏頭痛患者則對玉米和大豆過敏。
以富含水果和蔬菜的飲食為起點是一個好習慣。 如果可能，應購買不含農藥（有機）的水果和蔬菜。 熟悉一下「清潔十三」清單，該清單列出了可以安全食用的常規農產品；以及「骯髒十二」清單，該清單列出了應該購買有機水果的水果。 此外，如果您要吃肉，請購買草飼、不含抗生素和激素的肉類。 雖然前期投入可能較高，但如果能夠預防慢性疾病並提高生活質量，則有可能節省成本。
在 清理 一個人的 飲食， 充分 補水，每天鍛煉，並優化一個人的 睡眠 之後， 有一些 自然的 療法 科學研究表明一些 自然的 療法 科學研究表明。
在過去的幾十年裡，研究證明許多營養保健品有助於預防偏頭痛。 隨著越來越多的人尋求非藥物治療方法， 補充劑 已成為一種流行的替代方案。
核黃素 - 也稱為維生素 B2。 這種維他命被證明可有效預防偏頭痛。 2017 年發表在《臨床藥學與治療學雜誌》上的一項研究（16）評估了 11 項研究，得出結論：「核黃素（7）耐受性良好，價格低廉，並已證明能有效降低成年患者偏頭痛（19）的發作頻率（12）」。 2014 年發表在《加拿大全科醫生》雜誌上的一項研究也證明了核黃素對患有偏頭痛的兒童的療效。 建議劑量：成人 - 核黃素400 毫克 每日。 兒童 - 每天100至400毫克。
鎂 - 十多年來，我一直向患有偏頭痛的患者推薦鎂。 根據我的經驗，它對五分之四的人有效，可以幫助預防偏頭痛的發生。 科學研究結果支持我的行醫經驗。 2017 年發表在《頭部面部疼痛雜誌》 上的一項研究得出結論，鎂可以預防偏頭痛。 其他研究也得出了類似的結論。 建議劑量： 鎂螯合物 -125 毫克 至 500 毫克 毫克 每日 至 有助於 預防偏頭痛。 先從小劑量開始，依需求逐漸增加。
生薑 —— 具有止吐功效，也有助於治療偏頭痛。 它在阿育吠陀醫學中有所應用。 1990 年的一項研究表明生薑在治療偏頭痛方面的有效性，而 2014 年的一項研究表明，生薑在治療偏頭痛方面與藥物舒馬曲坦一樣有效。 喝薑茶（7）也可能有助於減輕噁心症狀。 建議劑量：250毫克至500毫克薑，每日一次或兩次。建議劑量：250毫克至500毫克薑，每日一次或兩次。
Omega 3 魚油 &– 2017 年發表在 營養神經科學 上的一項研究表明，omega-3 魚油可以幫助減少偏頭痛的持續時間。 2012 年的一項研究比較了魚油和丙戊酸與單獨使用丙戊酸在預防偏頭痛方面的效果。 魚油和丙戊酸的組合在預防頭痛方面更有效。 最後，2017 年的一項研究表明，受試者服用 魚油 和 薑黃素（薑黃）後，偏頭痛有所減輕。 建議劑量：每天2000至4000毫克Omega 3魚油。建議劑量：每天2000至4000毫克Omega 3魚油。 將這個劑量分為每天兩次。
輔酶 Q10 (CoQ10) &— 研究顯示 CoQ10 可以幫助預防偏頭痛。 2017 年的一項研究得出結論：輔酶 Q10 可能降低頭痛的發生頻率，並可能縮短頭痛持續時間，減輕頭痛程度，且安全性良好。 [5] 另一項 2017 年的研究和一項 2011 年的研究也表明，補充輔酶 Q10 有助於預防偏頭痛。 建議劑量：輔酶Q10每日100毫克至300毫克
α 硫辛酸 酸 – 2017 年發表在 藥用食品雜誌 上的一項研究表明，這種強效的 抗氧化劑，每天兩次，每次 400 毫克，可以幫助預防偏頭痛的頻率和持續時間。 2007 年的一項研究也顯示出了類似的益處。 建議劑量：α-硫辛酸 600 至 800 毫克 每日 至 預防偏頭痛，可分次服用。
褪黑素 －褪黑素，又稱為“睡眠維生素”，已被證明能有效預防偏頭痛。 2017年的一項研究 將3毫克褪黑素與處方藥丙戊酸進行了比較。 結果顯示，褪黑素更有效，而且無副作用。 2017 年的一項研究表明，褪黑素可以降低 CGRP 水平，並有助於預防偏頭痛。 最後，2017 年發表在《家庭實踐雜誌》上的一項研究表明，褪黑素在預防偏頭痛方面與處方藥阿米替林一樣有效。 建議劑量：每晚睡前 1-2 小時服用褪黑素 3 毫克至 10 毫克。
小白菊 —— 小白菊 ( Tanacetum parthenium) 是一種多年生草本植物，以其藥用價值而聞名。 它經常被用來幫助預防偏頭痛，而研究 也顯示了它是有一些益處的。 2017 年的一項研究表明，小白菊與鎂、輔酶 Q10 一起服用，可以有效預防偏頭痛。 建議劑量：小白菊 250 毫克 每日一次或兩次 。
款冬 — 此補充品也可以幫助預防偏頭痛。 但是，只有在不含 吡咯里西啶生物鹼（PA）的情況下才能服用，因為這種物質會引起肝臟問題。 建議劑量： 款冬 75 毫克，每日一次至三次。
偏頭痛 是人們缺勤和尋求醫療照護的主要原因。 據估計，全球有10億人受到這種嚴重頭痛的影響。 記住，健康的飲食習慣在預防偏頭痛方面可以發揮重要作用。 避免誘因也至關重要，對許多人來說，這包括乳製品和麩質。 藥物治療雖然療效顯著，但人們對副作用的擔憂導致他們尋求替代療法。 幸運的是，還有其他方法。 許多以 核黃素 作為第一行。 也應考慮添加 鎂螯合物 和 生薑 。 如果使用這三種補充劑效果不佳，可以考慮添加其他補充劑。 請耐心等待，可能需要幾個月的時間才能找到合適的組合。
吃得健康，想得健康，做得健康。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
目錄
