15種促進泌尿系統健康的自然方法

泌尿道感染，或簡稱 UTI，在女性中比男性更常見。 在美國，每年約有 50 萬人因泌尿道感染併發症入院治療。 最常見的併發症是血液細菌感染。 在美國，近 11% 的女性報告在過去 12 個月內患有泌尿道感染。 此外，據估計，二分之一的女性在一生中至少會罹患一次泌尿道感染。 全世界每年有數千萬女性罹患泌尿道感染。

幾乎每天，我都會遇到至少一到兩名因泌尿道感染症狀前來就診的病人。 他們的症狀包括排尿時灼痛、頻尿、尿急、 背痛 有時甚至尿失禁。 對於 65 歲以上的人來說，泌尿道感染會導致意識混亂，有時會出現幻覺，尤其是當細菌進入血液時。

哪些人容易感染？

導致泌尿道感染的危險因子有很多：

• 女性比男性風險更大
• 50 歲或以上的女性（停經後）
• 糖尿病前期  
• 糖尿病 – 細菌會消耗糖分。 人體攝取和排出的糖分越多，細菌可食用和生長的食物就越多
• 免疫抑制－需要強大的 免疫系統 來抵抗感染
• 腎結石    
• 性交－對於經常感染的女性來說，性交後排空膀胱有助於預防感染。
• 某些避孕方法－特別是隔膜－可能會導致泌尿道感染。
• 使用導尿管
• 泌尿外科手術或手術

補充鈣劑會增加泌尿道感染的風險嗎？

泌尿學研究 中的證據表明， 攝取過量的 鈣 可能會增加泌尿道感染 的風險。 Alan Gaby 博士在《營養醫學》第二版中建議，每天服用 1500 毫克鈣的人應該將劑量分成兩到三次服用。 Gaby 醫生建議服用 鎂 和 鈣 可能會有所幫助。 建議劑量：鈣 500 毫克，每日一次或兩次

引起泌尿道感染的細菌

大腸桿菌是造成80%至90%泌尿道感染的原因。   大多數大腸桿菌在腸道內是完全無害的。  但是，如果細菌進入尿道，人可能會罹患泌尿道感染。

其他引起泌尿道感染的細菌包括克雷伯氏菌、腸桿菌、腸球菌、變形桿菌、假單胞菌、葡萄球菌、鏈球菌、沙雷氏菌和念珠菌—一種酵母菌。

治療急性感染的常用藥物

• 頭孢菌素類－包括頭孢氨芐（Keflex）等
• 複方磺胺甲噁唑  （複方新諾明，百特靈）
• 呋喃妥因（Macrobid）
• 喹諾酮類藥物（環丙沙星、左氧氟沙星）

避免感染的六種方法

1. 穿棉質內衣
2. 每天喝大量的水
3. 每天飲用蔓越莓汁 可能減少復發性泌尿道感染
4. 不要長時間憋尿
5. 從前往後擦拭，有助於防止肛門區域的細菌接觸到尿道
6. 女性在性交後應排尿，以幫助降低風險

治療泌尿道感染的處方藥

• 馬尿酸甲胺—1996 年的一項研究表明，甲胺可能有助於預防感染。 2014 年的一項研究也得出了類似的結論。
• 有些有性交後泌尿道感染風險的女性服用一次性抗生素，似乎與每日服用抗生素在預防急性泌尿道感染方面同樣有效。
• 荷爾蒙替代療法－口服雌激素替代療法或陰道雌激素應用療法對停經後婦女有幫助。 與您的醫療保健提供者討論風險與益處。

主要補充資料

最常用的預防泌尿道感染的補充品是 蔓越莓、  D-甘露糖和 維生素C。  如果這些還不夠，許多人還會添加下面討論的一些輔助補充劑。

蔓越莓

蔓越莓補充劑 也可能有助於預防 草藥">草藥">草藥">和泌尿道感染 ，並且具有成本效益，根據2014年發表在 臨床傳染病雜誌上的一項研究。  2013 年發表在 《營養研究》上的一項研究 證實了蔓越莓補充劑在預防高危險群復發性泌尿道感染方面的有效性。 2014 年發表在《美國老年醫學會雜誌》上的一項研究顯示，居住在長期護理機構（如療養院）的高風險老年人，如果服用蔓越莓補充劑，患尿路感染的可能性會降低 26%。 蔓越莓果實內部的分子有助於防止大腸桿菌 黏附在膀胱壁 上。 建議劑量：依照標籤上的指示。

D-甘露糖

2014 年的研究使用了 D-甘露糖、 蔓越莓 和 益生菌 乳酸桿菌的組合，結果顯示其在預防泌尿道感染方面具有益處。 2017 年發表在《In Vivo》雜誌上的一項研究（19）表明，當 NAC、D-甘露糖和諾麗果 (NDM) 聯合使用時，有助於預防泌尿道感染（21）。 2014 年發表在《世界泌尿外科雜誌》 上的另一項研究得出結論，D-甘露糖顯著降低了復發性泌尿道感染的風險。 建議劑量：每日一次至三次，每次 1500 毫克。

維生素C

1997 年泌尿學雜誌上的一項研究表明，口服維生素 C 可能有助於殺死尿液中的細菌。 2007 年的一項研究 表明，每天服用至少 100 毫克 維生素 C 的孕婦，與不服用維生素 C 的孕婦相比，患尿路感染的幾率降低了 56%。  建議劑量：每日 500-1000 毫克或每日兩次。

補充說明

褪黑素

太陽下山後，松果體分泌的 褪黑激素 是一種使人陷入困境的荷爾蒙。 有些人服用褪黑素補充劑後會感受到它的效果。 雖然它能幫助許多人獲得良好的睡眠 ，但根據 2015 年的研究，它也可能有助於預防泌尿道感染。   建議劑量：每晚 3 至 10 毫克。

維生素 D

研究表明， 維生素 D 具有抗菌特性。 當血液中抗菌肽（AMP）含量足夠時，身體會產生一種稱為抗菌肽的蛋白質。 根據 2017 年發表在《微生物學前沿》雜誌上的一項研究，AMP 可以預防細菌感染，並且可能對泌尿道感染有效。  建議劑量：每日 2,000 IU 至 5,000 IU。

L-精胺酸

L-精胺酸 是一種重要的胺基酸，它是 一氧化氮 (NO)的前驅物。  已證明 NO 具有抗菌特性，因此可能有助於預防泌尿道感染。  建議劑量：500至1000毫克，每天一次或兩次。

益生菌

一些研究表明，定期口服益生菌 可以降低復發性泌尿道感染的風險。 2011 年的一項研究 表明，使用陰道益生菌補充劑的女性在預防泌尿道感染方面有益處。 2013 年的一項研究 表明，乳酸桿菌可能預防泌尿道感染。 但是，並未有其他研究支持這些發現。 2015 年的研究 指出，益生菌有效性的證據尚不充分。  建議劑量：每天最多兩次，每次 50 億至 1000 億單位。

但是，我建議每天服用抗生素預防的人，或正在服用抗生素治療急性感染的人，服用 益生菌 補充劑。 至少，這有助於預防抗生素引起的腹瀉和酵母菌感染，同時促進腸道健康。

草藥

草藥 已被用於治療各種疾病數千年。  科學家每天都在發現新的益處。

諾麗果

這種藥用植物已被傳統中醫專家使用了數千年。 據估計，這種草藥中含有超過100種活性成分。  2017 年的一項研究表明， D-甘露糖、 NAC和 諾麗果 的組合對預防和治療女性泌尿道感染是有用的。

黃連素

根據 2016 年發表在 《微生物學研究》中的一項研究， 小檁鹼 也顯示出對殺死引起泌尿道感染的常見細菌（腸球菌）有益。 建議劑量：請遵照標籤上的指示服用。

蒜

大蒜是一種蔬菜，已知具有抗菌特性。 對於反覆發生泌尿道感染的患者，通常會考慮常規食用大蒜。 根據 1988 年的一項研究，大蒜中具有抗菌作用的活性成分是大蒜素。  建議劑量：  依照標籤上的指示。

熊果

也被稱為 熊果，這種草藥已獲得 德國聯邦藥品和醫療器械研究所的批准，用於治療泌尿道炎症，在德國可憑處方購買。 其他研究也顯示出了益處。  建議劑量：  遵照標籤指示

其他有科學證據顯示有助於預防和治療泌尿道感染的草藥包括 北美黃連、 藍莓、 綠茶、 薑黃素、 紅景天 和 穿心蓮。 

降低泌尿道感染的風險

泌尿道感染 (UTI) 是女性一生中最常見的感染之一。 大多數是由大腸桿菌引起的。 有幾種方法可以幫助預防感染，而抗生素則常用於治療急性感染。 許多人都採用文中討論的策略來預防感染的發生。  多喝水、保持健康的飲食和樂觀的心態對於強大的 免疫系統都非常重要。  吃得健康，想得健康，活得健康。

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