隨著越來越多的研究開始表明這些神奇的植物產品具有潛在的健康益處，根莖補充劑越來越受歡迎。 從改善免疫系統到提高胰島素敏感性，研究表明，根莖類補充劑可能對全身健康有顯著益處。
根莖類補充劑是由某些植物（如生薑或甘草）的根莖製成的膳食產品。 這些補充劑通常效力很強，因為根部是植物營養最豐富的部位之一。
這是因為根是植物從土壤吸收養分的部位。 它們也會儲存養分，供植物生長成熟時輸送給其他部位。 如果像小檜這樣的植物根系在適當的時間進行栽培和收穫，它們就具有豐富的營養成分，可以成為一種強大的根部補充劑。
根部補充劑可以有很多不同的形式。 製劑種類繁多，包括酒精酊劑、粉末、片劑和膠囊等。
研究表明，某些根莖類補充劑，如含小檜鹼的植物、生薑、瑪卡、甜菜根和黃耆，可能具有不可思議的健康益處。
小檁鹼 是一種黃色、味苦的生物鹼化合物，存在於許多不同植物的根和莖中，如歐洲小檜、北美黃連、俄勒岡葡萄和黃連。
研究表明，小檜鹼可能具有廣泛的健康益處。 一項包含 27 項隨機對照試驗和 2500 多名參與者的統合分析研究發現，小檁鹼有助於降低血糖水平和血壓。 這項研究也發現，小蘗鹼與其他降血脂藥物合併使用，比單獨使用降血脂藥物更能有效降低低密度脂蛋白（LDL）－壞膽固醇。
研究表明，小檜鹼有助於降低血糖或血糖水平的原因之一是它能增加細胞上胰島素受體的活性。 這會使身體對胰島素更加敏感，並允許更多的葡萄糖被細胞吸收而不是留在血液中。
研究還表明，小檜鹼可能對肝臟健康起作用。 例如，動物研究表明，小檜鹼透過阻止促炎細胞因子的產生來幫助減少肝細胞中的炎症，促炎細胞因子是細胞信使，它們在體內產生和促進發炎過程。 減少肝細胞發炎有助於減少細胞死亡和肝組織瘢痕形成。
小檜鹼也可能有助於改善非酒精性脂肪肝疾病。 一項涉及 184 名患者的研究發現，對於患有脂肪肝疾病的人來說，小檜鹼與生活方式改變相結合，在減少肝臟脂肪含量方面優於單獨進行生活方式改變。 參與者的體重甚至也有所改善。
生薑 是另一種根莖類保健品，可能對身體有顯著的健康益處。 生薑是一種很受歡迎的根莖類植物，既可入藥，也可用作食品調味品。
生薑作為一種藥物已有數千年的歷史，因其對緩解懷孕期噁心嘔吐的潛在益處，已成為世界各地孕婦的必備品。 研究表明，生薑可能對其他人群的噁心和嘔吐也有緩解作用。 例如，一項涉及 70 名兒童的研究發現，生薑能有效減輕急性腸胃炎引起的噁心和嘔吐。
研究還表明，生薑可能有效減輕全身麻醉引起的噁心和嘔吐。 這是因為生薑可能有助於減少胃排空時間，即食物離開胃部所需的時間。
生薑的潛在健康益處可能還包括抗發炎作用。 研究表明，生薑有助於減輕患有代謝症候群的女性的發炎。 服用生薑補充劑後，女性的胰島素和血糖水平有所改善，C 反應蛋白水平（發炎標記）有所降低。
生薑也可能有助於減輕骨關節炎引起的疼痛。 一項雙盲、安慰劑對照研究追蹤了 120 名年齡在 50 至 70 歲之間、患有膝關節骨關節炎的患者。 服用生薑根補充劑 3 個月後，這些受試者的發炎反應減輕，體內促發炎細胞因子的釋放也減少了。
瑪卡 是一種原產於南美洲安地斯山脈地區的根莖植物。 這種根莖植物已被該地區的土著居民種植和收穫了數千年。 雖然瑪卡傳統上被用作治療不孕症的食物和藥物，但研究表明，這種神奇的根莖可能還有其他令人印象深刻的健康益處。
例如，瑪卡可能有助於增加能量。 一項針對職業運動員的研究表明，服用瑪卡補充劑 60 天后，他們的身體機能提高了 10% 以上。 這是因為人們認為瑪卡可以提高人體對氧氣的消耗。 瑪卡還可以幫助增強肌肉力量，同時縮短劇烈運動後的恢復時間。 動物研究表明，瑪卡可以增強小鼠的腿部抓握力，提高運動耐力。 人們認為這是因為瑪卡能夠更快地清除體內的代謝物（如乳酸），同時減少氧化壓力。
研究也表明，瑪卡可能對生育能力和性健康有益，證實了其傳統用途。 一項針對輕度勃起功能障礙男性的雙盲隨機對照試驗表明，服用瑪卡補充劑 12 週有助於改善整體健康狀況和性健康狀況。 另一項涉及 69 名不孕男性的雙盲、隨機安慰劑對照研究表明，補充瑪卡 12 週後，精子濃度增加。
甜菜根 是一種不起眼的根莖類蔬菜，具有驚人的健康益處。 研究表明，甜菜根可能有助於提高運動表現。 一項包含 23 項研究的統合分析表明，補充甜菜根可以提高運動表現，延長運動至力竭的時間，提高運動效率，並增強最大攝氧量。
甜菜根也可能是強效抗氧化劑。 研究表明，甜菜根可能透過作為電子供體來降低氧化壓力。 這是因為甜菜根含有大量的抗氧化劑，如甜菜鹼、蘆丁和咖啡酸。
體外、玻璃或試管研究也表明，甜菜根可以保護DNA免受氧化損傷，並保持蛋白質的結構完整性。
甜菜根也可能有助於維持健康的血壓。 一項統合分析研究了 22 項關於甜菜根對收縮壓和舒張壓影響的研究結果。 收縮壓是血壓讀數中的較高值，它衡量的是心臟跳動時對動脈壁施加的壓力。 舒張壓是血壓的下限值，它衡量的是心臟在兩次跳動之間對動脈壁的壓力。
研究表明，甜菜根能顯著降低收縮壓和舒張壓，尤其是在補充時間超過 14 天時。 這被認為是由於甜菜根中含有大量的無機硝酸鹽。 甜菜根中的無機硝酸鹽可用於在體內生成一氧化氮，從而促進血管擴張和放鬆，使血液流動更加順暢。
黃耆 是一種在中醫中廣泛使用的植物，已有數千年的歷史。 在中醫理論中，黃耆用於增強人體的氣，即生命力。 它也可用作消化補充劑和免疫增強劑。 研究表明，黃耆可能具有這些特性以及其他令人印象深刻的健康益處。
黃耆對免疫健康的影響已被充分研究。 黃耆可透過增加 T 細胞活化和乾擾素-α 產生來改善免疫健康。 T 細胞在免疫系統中既可以作為殺手細胞，也可以作為輔助細胞幫助其他免疫細胞（如 B 細胞）產生抗體。 幹擾素-α是免疫系統為應對體內外來入侵者而產生的一種細胞激素。 幹擾素-α有助於對抗病毒感染等疾病，在C型肝炎治療中扮演重要角色。
黃耆也可能在促進抗衰老和長壽方面發揮作用。 一項研究發現，黃耆可能透過防止膠原蛋白降解來保護細胞免受紫外線 (UV) 損傷。 紫外線A輻射與皮膚老化有關。
研究表明，黃耆也可能有助於提高體內端粒酶的活性。 端粒酶是一種有助於維持染色體末端結構—端粒的長度和完整性的酵素。 較長的端粒可能與較長的壽命有關。
由於這些神奇植物具有潛在的健康益處，根莖補充劑越來越受歡迎。 某些含有小檜鹼、生薑、瑪卡、甜菜根和黃耆的根莖類補充劑可能具有更廣泛的顯著健康益處，從降低血壓到延長壽命。 增加根莖類營養補充劑的攝取量可能對終生健康大有裨益。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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