正確的護膚順序：皮膚科醫生教你如何分層使用護膚品

如果你曾經站在浴室鏡子前，想知道保養品的塗抹順序，或想知道這是否重要，那麼你並不孤單。 身為皮膚科醫生，我最常聽到的問題之一是：「我的護膚步驟是否正確？」

簡而言之：是的，護膚的順序絕對重要。 使用產品順序錯誤可能會降低其功效、增加刺激性，甚至完全抵消關鍵成分的作用。

在這篇經皮膚科醫生認可的指南中，我將帶你了解如何正確地分層使用護膚品，解釋為什麼 護膚品 的順序很重要，並為你提供你可以真正堅持的簡單早晚護膚程序。 無論你是極簡主義者還是護膚愛好者，本指南都能幫助你最大限度地發揮護膚功效。

為什麼保養品的使用順序很重要

你的皮膚不只體現在鏡子裡。 它能起到保護屏障的作用，抵禦環境侵害， 鎖住水分，防止污染物進入，並在免疫力方面發揮重要作用。 保養品的使用順序會影響活性成分的滲透效果和功效，進而影響肌膚的健康和外觀。 

護膚順序如此重要的原因如下：

• 吸收：較輕薄的水性產品在塗抹時吸收效果最佳。
• 功效：某些成分（如維生素 C 或類維生素 A）需要與皮膚直接接觸才能發揮作用。 
• 預防刺激：不正確的分層使用可能會增加乾燥、敏感或粉刺。
• 成分相容性：某些活性成分如果疊加不當，會相互抵消活性。

把保養想像成穿衣服。 你不會先穿襯衫再穿外套吧？ 同樣的道理也適用於正確的護膚順序。

經皮膚科醫師認可的早晨保養流程

你的早晨習慣就是保護、預防和補水。 以下是完整的7步驟護膚流程，讓你的肌膚為美好的一天做好準備。

第一步：潔面（溫和是關鍵）

首先使用溫和的潔面產品去除油脂、汗水和夜間護膚殘留物，而不會使皮膚乾燥。 刺激性強的清潔劑會在一天開始之前就損害你的皮膚屏障。

步驟二：爽膚水（可選，但有益）

爽膚水 可以幫助重新平衡肌膚，補充水分，並為精華液做好準備，尤其是當它們含有舒緩或保濕成分時。

第 3 步：抗氧化精華液（如維生素 C）

維生素 C 是早晨的 MVP。 它有助於中和自由基，促進膠原蛋白生成，並增強防曬效果。¹

第四步：眼霜

眼霜應在塗抹較厚重的乳霜之前使用，以針對細紋和乾燥問題，且無需稀釋。

第五步：局部治療（如有需要）

如果您正在治療活躍的痤瘡或黑斑，請在塗抹保濕霜之前將局部治療產品直接塗抹在清潔的皮膚上。

步驟六：保濕（鎖住水分）

即使是油性肌膚也需要 保濕霜。 這一步可以鎖住水分，並增強皮膚屏障。

第七步：塗抹防曬乳（不容商量的最後一步）

防曬乳 總是你早晨保養程序的最後一步。 請慷慨申請，並根據需要重新申請。

您的完整晚間 (PM) 修保養保養流程

你的皮膚在夜間會進入修復模式。 一套井然有序的夜間護膚程序對於幫助肌膚從白天的損傷中修復和恢復至關重要。 

第一步：雙重清潔（先用油性清潔劑，再用水性清潔劑）

如果你化妝或塗抹防曬霜，先用油性 潔面乳清潔，然後再用溫和的水性潔面乳清潔。

步驟二：爽膚水/精華液

此步驟可補充水分，並為肌膚保養做好準備。

步驟三：眼霜

用無名指輕輕塗抹 眼霜 ，避免拉扯嬌嫩的肌膚。

第四步：精華液（例如，維A酸類、玻尿酸）

這就是 臉部精華液 中的活性成分發揮作用的地方。 維A酸類物質可促進膠原蛋白生成、控制痤瘡並促進皮膚更新。² 透明質酸 可保濕並減少強效活性成分所造成的刺激。³ 

第五步：保濕霜或晚霜

最後塗抹保濕霜或更滋潤的 晚霜 ，以鎖住所有營養並促進夜間修復。

護膚分層使用小技巧

一旦你確定了 種必要的活性成分 並選擇了 種最適合你皮膚特定需求的產品，記住以下關鍵點，在疊加護膚品時，以最大限度地發揮產品的功效。 

• 維生素 C 和透明質酸的疊加使用：始終先在清潔的皮膚上塗抹維生素 C。 隨後可使用玻尿酸來增強保濕效果並減少刺激。
• 何時使用維A酸（以及不應該與什麼混合使用）：晚上使用維A酸，避免在同一護膚程序中與強效去角質酸疊加使用。 
• 使用去角質酸：化學去角質劑，如α-羥基酸（AHA）和β-羥基酸（BHA），每週應使用一至三次。 初期避免與維他命A酸類藥物同時使用。 
• 菸鹼醯胺在日常保養中的作用： 菸鹼醯胺 是最通用的保養成分之一。 它能與大多數活性成分很好地疊加使用，並有助於緩解發炎。⁴ 

常見的保養品疊加使用誤區，請避免

避免這些常見的保養品疊加使用錯誤，以免降低產品的效力。

• 保養品塗抹過快：每層塗抹後，應等待 30 至 60 秒吸收後再塗抹下一層。
• 混合不相容的成分（例如，維生素 C 和過氧化苯甲酰）：維生素 C 和過氧化苯甲酰會相互抵消——請在一天中的不同時間使用它們。 
• 一次使用過多的活性成分：並非越多越好。 活性成分過量使用往往會導致刺激和屏障損傷。 說到護膚，有時候極簡主義才是最好的。    
• 在塗抹保濕霜之前塗抹防曬霜：防曬霜應該是你早晨護膚程序的最後一步。

皮膚科醫師解答的常見問題

護膚步驟之間該間隔多久？

對於大多數產品來說，等待大約 30 到 60 秒就足夠了。 如果你的皮膚容易受到刺激，使用維A酸類藥物時要等待更長時間。 

我可以在塗抹保濕霜之前還是之後使用臉部精油？

臉部精油通常應該在保濕霜之後使用，以鎖住水分。

處方外用藥膏該如何安排在我的護膚流程中？

處方治療通常在清潔後、保濕之前進行，除非你的皮膚科醫生另有指示。

最終建議 + 護膚要點

說到護膚，你如何使用產品與你使用什麼產品同樣重要。 適當的分層塗抹可以讓活性成分有效滲透，最大限度地減少刺激，並幫助您看到真正的效果。  

你不需要把貨架上所有流行的產品都買下來。 比起十步驟流程，堅持正確的分層方法更重要。 先打好基礎，慢慢引入活性成分，給皮膚時間適應。 

如果您面對滿櫃子的護膚品感到不知所措，請記住這條簡單的經驗法則：先清潔，然後護理，保濕，最後塗抹防曬霜（僅限早上）。 掌握這個保養步驟，能讓你的保養品能更好地與你的肌膚相互作用，並維持肌膚的健康和彈性。 如有疑問，請諮詢皮膚科醫生以獲得個人化指導。 

參考文獻：

1. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. 維生素 C 在皮膚健康中的作用。 營養素。 2017;9(8):866。 
2. Motamedi M、Chehade A、Sanghera R、Grewal P. 臨床醫師外用維他命A酸指引。 J Cutan 醫學外科雜誌。 2021；26(1):71。 
3. Bravo B、Correia P、Gonçalves Junior JE、Sant'Anna B、Kerob D. 局部應用玻尿酸對改善皮膚品質和延緩皮膚老化的益處：從文獻綜述到臨床證據。 皮膚病治療雜誌 2022;35(12)。 
4. Boo YC. 菸鹼醯胺（Niacinamide）在控制皮膚老化和色素沉著的機制基礎和臨床證據。 抗氧化劑（巴塞爾）。 2021；10（8）。