從洋甘菊茶到覆盆子葉茶：懷孕期間可以喝哪些茶？

關鍵要點

• 並非所有草藥茶都適合在懷孕期間飲用：某些草藥可能有安全隱患，具體取決於懷孕階段和食用量。
• 有些草藥茶的研究比其他草藥茶更為廣泛：生薑茶、薄荷茶和覆盆子葉茶是與懷孕相關的研究中最常討論的茶類之一。
• 不同產品中的草藥成分可能差異很大：茶混合物可能包含多種用途和安全性不同的植物成分。
• 不含咖啡因並不總是意味著孕婦安全：草藥茶和補充劑與傳統的紅茶或綠茶相比，需要考慮不同的因素。
• 懷孕期間選擇草藥產品時，醫療保健指導非常重要：個人健康需求、藥物和懷孕史可能會影響哪些產品適合使用。

懷孕會帶來許多挑戰，而且許多藥物都不能使用，因此許多準媽媽尋求更自然的方式來讓自己感覺更好也就不足為奇了。 事實上，約有 30% 的人在這個特殊（有時也很棘手）的時期會求助於草藥療法，例如喝茶。 但醫生提醒說，「天然」並不總是意味著「安全」。 說到草藥茶和懷孕，我們還有很多不了解的地方，還有很多灰色地帶需要探索。     以下是研究哺乳婦女應該喝哪些茶的建議。

草本茶與懷孕：如何安全飲用

茶的種類

了解非草藥茶和草藥茶之間的差異很重要。  非草藥茶是由茶樹的葉子製成的，包括白茶、烏龍茶、綠茶和紅茶。  除非是無咖啡因版本，否則這些都含有咖啡因。 除了咖啡因含量外，非草藥茶可能對健康有益，但根據美國妊娠協會的說法，「通常鼓勵孕婦和哺乳期婦女減少或停止攝取咖啡因。 自然藥物資料庫將綠茶和紅茶評為懷孕大量飲用“可能不安全”，主要是因為咖啡因攝取量高，但適量飲用“可能安全”。

草藥茶不是用茶樹製成的，而是由各種其他植物及其植物部分（如果皮、根、葉和/或漿果）製成的。  草本茶不含咖啡因（除非添加了咖啡因）。  

安全考慮

關於懷孕期間使用草藥的安全性和有效性的研究非常有限。  由於對嬰兒和母親的風險存在倫理方面的顧慮，對孕婦進行研究是困難的。 即使是像草本茶這樣天然簡單的飲品，其效力也足以在體內產生類似藥物的效果。 因此，準媽媽們需要注意她們喝什麼。  懷孕期間某些物質被認為是安全的，尤其是如果限制在適量範圍內，通常每天不超過兩杯茶。

除了劑量之外，懷孕期間飲用草藥茶的安全性還取決於製劑和懷孕階段。 務必確保所用茶葉的成分與所需成分完全一致。  同一植物的不同部位可能有不同的危害或益處（例如，葉子與漿果）。  確保草藥茶來自可靠的來源，並經過純度測試，以避免產生任何有害的副產品。 由於胎兒在懷孕初期生長迅速，因此懷孕初期或許是最需要謹慎的時期。

即使是被認為「可能安全」的草藥茶，個人風險因素也可能使某些人不建議飲用。  因此，在嘗試草藥茶之前，請務必諮詢醫療保健提供者以獲得更個人化的建議。 此外，不同草藥的風險在懷孕和哺乳期可能有所不同，所以不要以為懷孕期間服用是安全的；哺乳期服用也同樣如此。

懷孕草藥茶：種類及其安全性

雖然不同文化中草藥茶的典型用途有所不同，但下表概述了懷孕期間最常用的草藥和茶及其安全等級。 對於某些常用草藥而言，這些安全數據可能看起來令人擔憂。 請記住，對於大多數常見草藥而言，少量（通常用於食品中的量）不被認為是「藥用量」。  少量且不規則地使用可能不會造成問題，但茶中大量使用草藥可能會造成問題。  如有疑問，請務必諮詢醫療保健專業人員。

摘要

懷孕期間飲用草藥茶之前，建議只飲用常見的、被認為安全的草藥茶，確保品牌和沖泡方法安全，並且只飲用適量。 與往常一樣，使用前請諮詢醫療保健專業人員。  

參考文獻：

1. 美國妊娠協會。 (2023)。 草本茶與懷孕：評估安全性、成分與消費者指南。 美國心理學會健康孕期教育系列。
2. 治療研究中心。 (2019)。 天然藥物：基於證據的膳食補充劑、天然成分和綜合療法的臨床資料庫。 治療研究學院。