7種促進肝臟健康的自然方法

肝臟是一個重要的器官，對於代謝和解毒進入我們身體的所有物質——食物、藥物、酒精和毒素——都是必需的。 它承載著重物。 肝臟細胞必須產生多種酶，能夠分解營養素（如飲食脂肪和蛋白質）和潛在毒素，同時產生能量並建構數百種必需化合物，如蛋白質、碳水化合物或脂肪，供我們的細胞使用。 肝臟儲存糖分和維生素，並根據需要釋放它們。 肝臟損傷會造成嚴重的健康後果。 幸運的是，肝細胞（肝細胞）含有內部修復系統，可以持續對抗自由基並重建受損的細胞組成。 然而，當這些自我保護系統因過度暴露而不堪重負時，就會造成傷害。

肝炎（肝臟發炎）和肝硬化（肝臟瘢痕）可由感染（如肝炎）、放射線、酒精和其他毒素（如殺蟲劑、重金屬、毒物）、膽結石（膽汁淤積）、不良飲食、處方藥或癌症引起。

非酒精性脂肪肝病 (NAFLD) 影響美國約 30% 的人口，並且與肥胖、2 型糖尿病、高脂血症和胰島素抗性有關。 一些患有非酒精性脂肪肝的人會出現發炎（脂肪變性），並可能發展為肝硬化。

肝炎與肝酵素升高有關，可透過常規血液檢查診斷。 通常情況下，當停止攝取致病物質後，肝臟酵素就會恢復正常。 然而，當他們無法做到這一點時，可能需要服用補充劑，因為常規醫療手段相當有限。 有時，即使某種藥物會導致肝酵素升高，患者也必須繼續服用該藥物。 補充劑可以用來恢復正常的肝功能，例如，透過增加保護性抗氧化劑 的供應，使患者能夠繼續服用所需的藥物。

當肝臟努力修復自身時，會形成疤痕組織，損害肝臟功能（肝硬化）。 如果肝硬化無法控制，可能會危及生命。 肝硬化最常見的原因是丙型肝炎病毒、酒精性肝病、非酒精性脂肪肝和B型肝炎。      

為了幫助肝臟更好地發揮功能、抵抗損傷並從損傷中恢復，以下補充劑可能很有幫助： S-腺苷甲硫氨酸 (SAM-e) , 甜菜鹼 , 多烯醇磷脂酰膽鹼 , 五味子 ,586} ,58 水飛薊 , 薑黃素 和中藥方劑。

評估肝病補充品的研究

在批准對人類進行臨床研究之前，需要進行動物和組織研究。 但是，我們必須謹慎地將囓齒動物的正面影響推斷到人類的潛在影響，尤其是在肝臟研究中，因為囓齒動物的肝臟與人類的肝臟有生物學差異。 

1. S-腺苷甲硫胺酸（SAM-e）

SAM-e 是一種完全天然的代謝物，存在於人體所有細胞中，參與超過 100 種生化途徑。 由於 SAM-e 是一種高度活性的分子，暴露在空氣中會迅速氧化。 消費者應只購買最高品質的SAM-e產品，以確保其完全有效。

大量研究表明，SAM-e 可以改善肝功能，逆轉因酒精、藥物、毒素、感染或膽結石（包括懷孕期間）引起的肝硬化或肝炎患者的異常肝功能檢查結果。 SAMe 是合成 穀胱甘肽所必需的，穀胱甘肽是一種強大的 抗氧化劑 ，可以對抗自由基的攻擊。 SAMe 還可以預防或逆轉藥物（如抗驚厥藥物、抗憂鬱藥物和情緒穩定劑）引起的肝功能異常。 在一項為期 2 年的酒精性肝硬化（Child 分級 A 級和 B 級）研究中，每天服用 1200 毫克 SAM-e 可提高存活率並延緩肝臟移植。 

增強SAM-e的保肝作用

當肝損傷較重時，如肝功能測試結果超過正常水平三倍以上，可以使用某些補充劑來增強 SAM-e 的益處。 

甜菜鹼（三甲基甘胺酸）源自 胺基酸甘胺酸。 甜菜鹼的來源包括飲食攝取和肝臟合成。囓齒動物研究顯示甜菜鹼可以阻止或逆轉肝損傷。 甜菜鹼可透過進一步增強穀胱甘肽的保護作用和提高肝臟分解脂肪的能力來增強 SAM-e 的作用。 由於囓齒動物和人類的肝臟代謝存在差異，因此需要進行長期甜菜鹼治療的臨床研究，以證明其在非脂肪肝病 (NFLD) 和酒精相關肝病治療中的潛在價值。

多烯醇磷脂醯膽鹼 增加肝臟的SAM-e儲備，幫助維持SAM-e供應以支持肝臟恢復。 

B群維生素 是SAM-e代謝中必需的輔助因子。 當 SAM-e 消耗速度加快時，也需要補充 B 群維生素來維持 SAM-e 含量。

2. α-硫辛酸（ALA）

α-硫辛酸 (ALA) 在囓齒動物肝臟研究中已被證明可以增加 抗氧化劑 並改善脂質譜。 儘管在人體試驗中補充 ALA 可以改善血清胰島素抗性和免疫反應調節水平，但迄今為止，尚未證明其可以改善非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 患者的血清肝酶和肝臟中過多的脂肪沉積（脂肪變性）。           

3. 柴胡

柴胡 具有以下保肝作用：抗發炎、抗纖維化、增強穀胱甘肽生成和肝細胞再生。 含有柴胡的中藥複方可能有助於維護肝臟健康。 台灣生產的保健品不太可能含有污染物。 

4. 水飛薊（Silybum marianum）)

水飛薊 有悠久的藥用歷史。 囓齒類動物的研究結果顯示，該物質具有良好的作用，包括抗發炎、免疫調節、抗纖維化、抗氧化和肝臟修復特性。 在動物實驗中，水飛薊素（水飛薊中發現的活性複合物）可減輕酒精、對乙醯氨基酚、過量鐵、輻射和其他毒素造成的肝臟損傷。 對於肝功能檢查結果輕微升高的情況，可以嘗試使用水飛薊，或與其他保肝補充劑合併使用。 還需要進行更多臨床試驗來確定其對肝病的益處。 

5. 五味子 (五味子)

臨床前（細胞和動物研究）表明， 五味子萃取物 可以保護 肝臟 免受合成化學物質（異生素）的損傷。 這些萃取物的保護機制涉及肝臟酵素活性、抗氧化、抗發炎和加速肝臟再生。     臨床 研究表明，五味子衍生的藥物可抑制藥物引起的血清肝酵素水平升高。 在中國，以五味子（五味子或五味子）果實為基礎的藥物，或五味子素C的合成類似物，常被用於治療藥物引起的肝損傷。                 在一項針對囓齒動物的研究中，五味子萃取物能夠預防和逆轉酒精引起的肝細胞損傷所導致的脂質過度累積。 

6. 紅景天 

已發現超過 20 种红景天亞種 生長在非常寒冷的氣候中，尤其是在高海拔地區。 有些植物已被深入研究，它們被視為適應原，是含有多種生物活性化合物的草藥，具有廣泛的治療效果。 在已證實具有保肝作用的藥物中，只有少數藥物經過了人體試驗。 目前市面上銷售的大部分紅景天都來自大規模種植。

紅景天（黃金根，北極根）

四十多年來，動物和人體研究的證據都支持紅景天的健康益處。 許多動物和肝臟組織研究表明，紅景天根萃取物具有強大的抗氧化、抗發炎、抗壓力和抗毒作用，包括保護免受藥物毒害。 

紅景天 和 紅景天

對囓齒動物的研究表明， 紅景天， 生長在喜馬拉雅山脈的一種植物，具有保肝作用。 紅景天 在肝細胞研究中可抵抗他克林細胞毒性。 還需要進行更多的動物和臨床研究，以確定這些亞種是否對人類有效。

7. 薑黃素（來自薑黃）

薑黃素是一種古老的藥用植物，是從 薑黃中提取的。 研究顯示它具有抗發炎、抗纖維化和抗腫瘤作用。 由於口服薑黃素製劑的生物利用度有限，這意味著它不能很好地被人體吸收，因此相關研究受到限制。 

生物利用度和有效性更好的新型製劑正在研究中使用。 例如，在一項隨機雙盲安慰劑對照試驗中，非酒精性脂肪肝病 (NAFLD) 患者接受了無定形分散薑黃素製劑（500 毫克/天，相當於 70 毫克薑黃素）或匹配的安慰劑治療 8 週。 薑黃素可使肝臟脂肪含量降低 78.9%，而安慰劑組僅改善 27.5%。 與安慰劑組相比，服用薑黃素的受試者的體重指數和血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯和肝臟酵素（天門冬胺酸氨基轉移酶、丙胺酸氨基轉移酶）水準也顯著降低。 薑黃素安全且耐受性良好。 第二項針對非酒精性脂肪肝病患者的研究證實，薑黃素可以降低血脂和肝臟酵素水平。

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