羅伊氏乳桿菌：對腸道、骨骼和皮膚健康有顯著益處

研究表明，益生菌，即生活在腸道中的有益細菌，對整體健康具有許多益處。 其中一種植物尤其展現出對消化系統健康、骨骼健康、皮膚健康等方面的益處。 隆重介紹羅伊氏乳桿菌，較常見的名稱是羅伊氏乳桿菌。 雖然你可能以前沒聽說過這種小小的健康夥伴，但今天我們將探討它是什麼，它的作用，以及如何將它添加到你的日常生活中以獲得最大的益處。

什麼是羅伊氏乳桿菌？

那麼，羅伊氏乳桿菌究竟是什麼呢？ 羅伊氏乳桿菌被認為是一種益生菌，存在於人體各部位，不僅包括消化道，還包括皮膚、口腔，甚至母乳（個體間存在一些差異）。¹

作為一種有益菌，羅伊氏乳桿菌可以從多方面幫助你，例如產生抗菌化合物，如羅伊氏菌素，這是一種對抗有害病原體的強效武器。¹ 這表示它可以增強免疫系統。 這也意味著它有助於更有效地保護腸道內壁，從而促進腸道健康，同時也有助於阻止有害微生物從胃腸道轉移到身體的其他組織。

雖然某些羅伊氏乳桿菌菌株表現出在胃酸中存活的良好能力，但值得注意的是，整體益處可能取決於劑量和個人的特定微生物群。

羅伊氏乳桿菌的健康益處

羅伊氏乳桿菌的健康益處可以對您的整體健康產生影響，促進身體的健康功能和組織。 這種有益細菌可以幫助我們解決以下問題：

腸道微生物群支持

作為一種益生菌，羅伊氏乳桿菌可以幫助促進腸道微生物群的健康平衡，即有益細菌不會被無菌菌所掩蓋的環境。 在平衡的微生物群中，身體能夠更好地消化食物並吸收關鍵營養物質，進而支持消化舒適和整體健康。

免疫系統支持

羅伊氏乳桿菌透過釋放羅伊氏素發揮抗菌作用，羅伊氏素是一種化合物，已被證明在與胃腸道中的其他細菌相互作用時能有效對抗有害微生物。² 這不僅透過靶向有害微生物來促進免疫功能，而且還透過增強腸道內壁來阻止有害微生物轉移到身體的其他組織。¹

更廣泛地說，像羅伊氏乳桿菌這樣的益生菌因其對免疫信號傳導的積極作用而受到研究，例如調節免疫反應和促進全身及粘膜免疫細胞的增殖——這再次支持了腸道完整性和整體免疫功能。³

腸腦軸

臨床研究發現，腸道微生物群會影響腸神經系統和中樞神經系統之間的連結。 這種效應會影響調節情緒的神經傳導物質和荷爾蒙。⁴ 透過服用益生菌補充劑（包括羅伊氏乳桿菌）來促進腸道菌叢的健康平衡，您可以享受更健康的腸腦溝通和更積極的心態。

L. 羅伊氏菌在骨骼和皮膚健康研究中的作用

除了支持上述身體功能外，羅伊氏乳桿菌還與促進某些組織（包括骨骼和皮膚）的健康有關。

羅伊氏乳桿菌對骨骼健康有益

研究表明，除了促進消化系統健康外，羅伊氏乳桿菌還可能有助於增強骨密度，尤其是在停經後婦女中。⁵ 這是一個很有前景的研究領域，儘管其確切的益處機制仍在研究中。 已知的是，老年女性持續補充羅伊氏乳桿菌至少一年後，腸道菌叢得到改善，而這似乎與骨密度提高有關。⁶

羅伊氏乳桿菌對皮膚健康有益

羅伊氏乳桿菌的抗菌和免疫增強作用甚至延伸至皮膚，臨床試驗表明，這種益生菌對痤瘡等皮膚病變中常見的細菌具有非常積極的影響。⁷ 此外，其他試驗表明，羅伊氏乳桿菌對角質形成細胞（產生角質蛋白的皮膚細胞）具有保護作用。⁸ 結合其已被證實的對抗皮膚膠原蛋白分解的能力，⁹ 一些研究人員進一步研究了羅伊氏乳桿菌對皮膚組織健康老化的益處。 請注意，在這些試驗中，羅伊氏乳桿菌是透過複合益生菌補充劑服用或局部塗抹於皮膚上的方式給藥的。

服用羅伊氏乳桿菌的最佳時間

服用羅伊氏乳桿菌補充劑的最佳時間是什麼時候？ 這個問題的答案可能不像你想像的那樣具體。 一般來說，益生菌補充劑應空腹服用，例如早上起床後第一件事就是服用。 它們也可以與清淡的食物一起服用。¹⁰ 這是因為胃部的組成可能會影響益生菌在消化過程中的存活率。 因此，服用羅伊氏乳桿菌或其他益生菌時，應避免食用過熱的食物或飲料，或食用酸性很強的食物或飲料，例如軟性飲料。 胃內容物的高溫或酸性會對細菌的存活產生負面影響。¹¹

更重要的是要記住的是長期的堅持和規律的作息。 每天在同一時間服用益生菌，比糾結於服用時間是清晨還是傍晚，更能確保獲得更好的效果。 歸根究底，重要的不是何時服用羅伊氏乳桿菌，而是如何服用。 

如何服用羅伊氏乳桿菌補充劑

在日常生活中加入更多羅伊氏乳桿菌的最快、最簡單的方法是透過補充劑。 服用含有羅伊氏乳桿菌的益生菌補充劑時，您可以放心，您獲得的是標準化的 CFU（活菌和活性菌）計數（產品標籤上會註明）。 您也可以輕鬆地將補充劑服用時間安排在最適合您日程的時間。

除了補充羅伊氏乳桿菌外，有些人還會食用優格以獲得更多益生菌支持。 這總體來說是一種健康的做法，儘管要確保你所食用的優格含有足夠數量的關鍵細菌菌株可能比較困難。 一個巧妙的折衷辦法是打開益生菌膠囊，將裡面的東西倒入自製優格或低糖希臘優格中，這樣既能補充蛋白質，又能補充益生菌。

常見問題

羅伊氏乳桿菌能促進皮膚健康嗎？

是的，一些研究證據表明，羅伊氏乳桿菌透過其抗菌分泌物羅伊氏素，可能有助於抵抗某些有害細菌，並可能促進皮膚健康老化。7,9 然而，這項研究尚屬有限，在將任何新的外用或補充劑產品添加到您的日常護理方案之前，您應該諮詢您的醫生。

羅伊氏乳桿菌能幫助改善消化舒適度嗎？

羅伊氏乳桿菌等益生菌可能有助於維持腸道微生物群的平衡，這在消化功能和舒適度方面發揮作用。 有些人表示，補充益生菌後消化舒適度有所改善，但效果會因菌株、劑量和個別微生物群差異而有所不同。

*這些聲明未經美國食品藥物管理局評估。 這些產品並非用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

參考文獻：

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