可能有益於體重管理

邁克爾·A·史密斯（Michael A.Smith）博士，醫科學博士。 發佈日期 2025 年 02 月 13 日

健康的輕體之旅應從吃富含營養的全食物和定期鍛煉開始。鍛煉不僅僅是有氧運動；阻力和舉重訓練對於鍛煉和保持肌肉質量至關重要。但是有時候，我們在健康的膳食和去健身房旅行之間陷入困境，這使得告別這種頑固的體重變得更具挑戰性。

好消息是什麼？選擇正確的營養素來管理健康的體重之旅是一種積極主動的方法，可以特大限度地提高效果並收獲辛勤勞動的成果。本文將帶你深入了解膠原蛋白肽。

幫助體重管理的補充劑

補充健康的生活習慣，例如均衡飲食和定期運動，再加上正確的膳食營養素，可能有助於保持健康的體重。

注意：以下補充劑應與健康飲食和定期鍛煉計劃同時服用。不能保證個別結果，結果可能會有所不同。

橙皮苷和 G. pentaphyllum

一種叫做 AMP 活化蛋白激酶（簡稱 AMPK）的酶存在於你體內的每個細胞中。它充當 “電量計”，可感知您的身體如何使用能量（例如脂肪酸和葡萄糖），並通過管理能量產生和能量消耗過程來修復 ATP 水平。

隨着時間的推移，AMPK水平的下降會影響腹部脂肪（中間脂肪）的積累，這使得保持這些頑固的體重變得更具挑戰性。研究顯示，增加這種特殊酶的活性可以促進細胞停止儲存脂肪並開始將其用作能量。因此，添加經臨牀研究的成分，例如G. pentaphyllum（焦谷蘭）和橙皮苷可以幫助靶向多餘的脂肪並促進健康的細胞新陳代謝。

G. pentaphyllum 是一種原產於亞洲的攀緣藤本植物。它可能有助於促進健康的 AMPK 酶水平和活性。橙皮苷是一種柑橘類黃酮（植物化合物），也有助於幫助AMPK活性。 ^1-4

脫氫表雄酮

膠原蛋白是人類身體中含量尤爲豐富的一種蛋白質。它在從性生活到免疫健康和產熱的各個方面都起着至關重要的作用，即以熱的形式產生細胞能量的過程。

研究顯示，含有脫氫表雄酮衍生物的膳食補充劑與飲食和運動相結合，可以安心地促進產熱、健康的體重管理和身體成分。 ^5-7

綠茶、白藜蘆醇和姜黃素中的植物提取物還可以通過控制自由基和對抗氧應激來幫助控制健康的體重。

藏紅花

沒有什麼比兩餐之間消耗多餘的卡路裏更能給你的進度帶來麻煩的了。而且它不在你身上。吃零食看似難以控制：當情緒因素和日常壓力來敲門時，忘記你的膳食計劃。但是，在你的日常習慣中添加藏紅花補充劑可能是你健康體重之旅中的佼佼者。怎麼樣？藏紅花提取物通過利用大腦中的神經遞質信號，幫助你減少吃零食，並在無因的情況下提供食慾管理幫助，從而幫助你控制壓力進食的衝動。 ^8,9

檸檬馬鞭草和芙蓉花

飯後感到滿意是保持健康體重目標的重要組成部分。這個衆所周知的概念得到了科學的幫助。臨牀研究顯示，在選擇健康食物時稍加鼓勵可以大大提高體重的持續變化。兩種植物成分脫穎而出，讓你在飯後感到飽腹感和滿足感：檸檬馬鞭草和芙蓉花提取物。在一項臨牀研究中，服用植物組合並將其與全食物和運動搭配的參與者報告說，與安慰劑相比，體重指數和體脂百分比顯著降低。 ^10,11 將這種植物組合添加到你的日常生活中可以幫助你（說實話）對第二份說 “不，謝謝”，從長遠來看，保持健康的體重。

印度白花和山竹果

身體軀乾周圍多餘的脂肪可能表明患慢性病的風險更高。如果這感覺很熟悉，請不要灰心。致力於圍繞均衡膳食、日常運動、寧靜的睡眠和壓力管理養成永續的日常習慣。

用印度Sphaeranthus和山竹來補充你的健康生活方式也可以幫助控制腰圍。在一項臨牀研究中，服用這種植物組合以及均衡膳食和運動的參與者報告說，與安慰劑相比，腰圍和臀圍明顯下降。 ^12,13

辣椒

如果你遵循健康的飲食和運動方案，你還可以添加辣椒膳食補充劑來幫助身體的產熱並消耗脂肪以獲取能量。辣椒素是紅辣椒中使辣椒變辣的化合物，它可以通過啟動一種叫做棕色脂肪組織的體內脂肪來幫助消耗能量。 ¹ 但是不要低估它！服用辣椒作爲膳食補充劑可以爲你的日常生活增添趣味，即使你消耗的卡路裏較少，也會促使你的身體繼續消耗脂肪，從而幫助你控制健康的體重。

如果您對辛辣食物敏感，請隨餐服用。