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自體免疫疾病、焦慮症、憂鬱症、心臟病、骨骼脆弱和消化問題都是世界各地女性患病風險較高的常見疾病。 改變飲食和生活方式可以大大降低這種風險，以及由此可能對女性及其整體生活品質造成的長期併發症，包括慢性疾病。
我們將探討這些常見疾病，並提供實際的建議，幫助女性優化健康。 以下是一些常見的女性疾病。
上個世紀，自體免疫疾病變得越來越常見。 許多人認為部分原因可能是抗生素的使用和濫用，以及抗生素對有益腸道細菌或微生物群的負面影響。 從本質上講，我們可能用一些傳染病換來了自體免疫疾病。 自體免疫疾病是指人體的免疫系統錯誤地開始攻擊身體的特定部位。
常見的自體免疫疾病包括紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、乾燥症、多發性硬化症、第一型糖尿病等。
許多專家認為，這個問題是由於免疫系統「混亂」所造成的。 當免疫系統正常運作時，它會攻擊檢測到的有害細菌、真菌、病毒或外來蛋白質。 這叫做免疫反應，它能保護身體免受感染。 然而，有時免疫系統會出錯，產生最終攻擊自身組織的抗體。 這時就會發生自體免疫疾病。
許多自體免疫疾病患者腸道通透性增加，這種情況通常被稱為 腸漏，我在先前的文章中對此進行了更詳細的描述。 優化腸道健康不僅對預防腸漏症至關重要，而且對治療腸漏症可能導致的免疫系統疾病也至關重要。 改變飲食習慣並避免接觸誘發食物至關重要。
焦慮症影響著全球數千萬女性。 焦慮症可能表現出各種各樣的徵兆和症狀，這使得受影響者的日常生活充滿挑戰。 慢性焦慮的症狀可能包括失眠、注意力不集中、煩躁不安、持續擔憂和疲勞。 在急性焦慮或恐慌發作期間，患者可能會出現心悸、肌肉痙攣、呼吸急促，有時甚至會出現胸痛或胸悶。 焦慮症患者通常也會出現憂鬱症狀。
許多人會服用處方藥來幫助他們度過焦慮發作期。 常用的抗焦慮藥物包括阿普唑侖（Xanax）、勞拉西泮（Ativan）和地西泮（Valium）。 根據 2014 年《英國醫學雜誌》上的一項研究，雖然短期內可能有所幫助，但可能會增加罹患失智症的風險。 因此，應盡可能減少或完全避免使用它們。 更改用藥方案前，請諮詢醫師。
其他對慢性焦慮症似乎有益的處方藥包括選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）。 其中包括西酞普蘭、艾斯西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總體而言，這些藥物似乎具有良好的安全性。 然而，有些人寧願避免服用這些藥物，而有些人則會將它們與草藥補充劑或維生素一起服用。
大多數憂鬱症患者很少會尋求有執照的醫療專業人員的適當治療。 憂鬱症患者常常會出現睡眠困難、對活動興趣減退、內疚感、精力不足、難以集中精力完成手頭任務等症狀。 憂鬱症也可能導致患者在執行任務時行動遲緩，有時甚至會產生自殺念頭。
研究表明，對於想要改善情緒的女性來說，攝取健康均衡的飲食非常重要。 研究表明，經常運動和多到戶外活動也有助於改善憂鬱情緒。
如果出現憂鬱症狀，應該向自己的醫生尋求治療。 根據研究，如果一個人正在服用處方抗憂鬱藥，添加補充劑可能會產生協同效應。
治療憂鬱症的常用處方藥包括西酞普蘭、艾斯西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、安非他酮等。 根據個人需求，有些人可能會發現兩種或三種補充劑組合效果最佳。
在全球範圍內，心臟病是一種影響數億女性的疾病。 全球範圍內，每三名女性中就有一名會死於心臟病或中風。 傳統上，許多人認為男性更容易患心臟病，但有證據表明，女性罹患心臟病的風險幾乎與男性相同。 然而，許多醫生難以辨識女性心臟病的症狀，因為女性心臟病的症狀可能與男性心臟病的症狀不同。 醫療機構正在努力教育醫療專業人員，以消除這種差異。
和大多數疾病一樣，預防是最好的方法。 不吸煙、積極運動、保持健康的體重和均衡飲食等簡單的行為都會有所幫助。 控制血壓和血糖水平也至關重要。
隨著年齡增長，許多人的骨骼會變得稀疏。 然而，隨著年齡的增長，我們可以採取一些措施來幫助保持骨骼強壯，並降低骨折的風險。
骨質疏鬆症影響日本、歐洲和美國超過7,500萬人，據估計，全球有超過2億人患有此病。 在患有骨質疏鬆症之前，人體會出現一種稱為骨量減少的疾病，這種疾病會導致骨骼比正常情況薄，但又不像骨質疏鬆症患者那麼薄。 與男性相比，女性面臨的風險更高。
導致骨質疏鬆的風險因素包括年齡超過 65 歲、維生素 D 血液水平低、鈣、鎂和維生素 K 攝取量低。
抑酸藥（奧美拉唑、泮托拉唑等）、類固醇（潑尼松、甲潑尼龍）和某些抗癲癇藥物也會降低骨骼強度。
除了均衡的飲食和規律的運動外，以下補充劑也有益於骨骼健康。
腸躁症（IBS）對女性的影響比男性更大。 腸躁症的特徵是腹痛、排便習慣改變、痙攣、腹脹和脹氣引起的疼痛。 慢性疲勞、 腸漏 和 小腸細菌過度生長 或SIBO也常出現。 許多患者可能會出現便秘、腹瀉或兩者兼有的症狀。
患有腸躁症的人通常會出現腸漏症和多種食物過敏。 對於患有腸躁症的人來說，接受專科醫生的評估非常重要，以確保不存在更嚴重的潛在疾病。 腸躁症患者如果避免接觸誘發腸躁症的食物，病情通常會有所改善。 這叫排除飲食法。 嘗試在幾週內避免食用某些食物，看看症狀是否有所改善，這會有所幫助。 如果沒有發現任何變化，則將該食物重新引入飲食中。 如果消除可能的誘因還不夠，益生菌和消化酵素可能會有所幫助。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
