目錄
目錄
對於患有季節性過敏症的人來說，春天意味著眼睛發癢、流鼻水、喉嚨堵塞，以及一種普遍的痛苦感。
雖然許多人依賴非處方抗過敏藥物，但你可能會驚訝地發現，大自然有一些有效的抗過敏緩解方法。 許多人喜歡天然的過敏緩解方法，因為這種方法副作用風險較低，而且人們也更欣賞整體的生活方式。
以下 6 種天然化合物可能透過幫助自然緩解過敏症狀，讓您重拾活力。
維生素在維持身體整體健康方面發揮著至關重要的作用，從促進健康生長到使皮膚容光煥發、指甲強健。 研究表明，維生素 C 和 D 等維生素也可能減輕季節性過敏的症狀。
維生素 C，又稱為抗壞血酸，是人體必需的營養素，用於許多過程，從製造膠原蛋白到支持免疫系統。 維生素C也可能有助於緩解過敏症狀。
維生素 C 可阻止肥大細胞釋放組織胺到體內。 肥大細胞是免疫細胞，有助於保護身體免受病原體侵害。 當面對外來入侵者時，肥大細胞會釋放某些分子，如肝素和組織胺，進入血液和身體組織。 組織胺是引起搔癢、打噴嚏和腫脹等過敏症狀的主要分子之一。
研究表明，維生素 C 可能有助於防止過敏原因過敏原而釋放組織胺。
一項臨床研究重點在於維生素 C 對 89 名患者組胺水平的影響。 研究納入了19名過敏性疾病患者和70名傳染病患者。每位患者均靜脈注射（IV）7.5克維生素C。 研究發現，所有患者的血清組織胺水平均下降，但過敏性疾病患者的下降幅度更為顯著。
研究表明，維生素 C 可能有助於減少組織胺的產生或阻止肥大細胞釋放組織胺。 雖然人們認為維生素 C 在組織胺中發揮作用，但維生素 D 可能以不同的方式緩解過敏症狀。
維生素 D 通常與骨骼健康有關，但這種人體自身產生的維生素還有其他重要作用，例如支持免疫系統。
研究表明，維生素 D 有助於減輕過敏性鼻炎（俗稱花粉症）的症狀。 一項統合分析著重研究了補充維生素 D 對花粉症的影響。 在回顧了 2000 多篇文章和 5 項隨機對照試驗後，統合分析發現，與安慰劑相比，補充維生素 D 而不使用皮質類固醇可以減輕花粉症症狀。
另一項統合分析想要了解補充維生素 D 對患有過敏性疾病的兒童的影響。 該研究分析了 32 項隨機對照試驗的結果，涉及 2000 多名參與者，發現補充維生素 D 與減輕異位性皮膚炎和花粉症的症狀嚴重程度有關。
研究表明，維生素 D 可以透過調節免疫系統來幫助緩解過敏症狀。
雖然維生素可能具有強大的抗過敏功效，但研究表明，鋅等礦物質也可能提供強大的自然緩解作用。
鋅 是一種對 300 多種身體反應至關重要的礦物質。 缺乏這種物質與生長緩慢、免疫力低下等各種健康問題都有關聯。
研究表明，鋅缺乏也可能導致過敏。 多項研究表明，鋅缺乏會導致過敏症狀的風險顯著增加，鋅缺乏者出現過敏症狀的風險是鋅不缺乏者的五倍。
因此，補充鋅可能有助於緩解過敏症狀。 一項幹預性研究著重研究了口服鋅補充劑對嚴重季節性過敏患者的影響。 研究涉及 34 名患者，分為 2 組。 治療組每天服用 40 毫克鋅和抗組織胺西替利嗪。 對照組僅接受西替利嗪治療。
兩週後，研究發現鋅組的過敏症狀明顯減輕，生活品質改善。
研究人員認為，補充鋅可以糾正鋅缺乏症，透過平衡免疫系統和防止肥大細胞釋放組織胺來緩解過敏症狀。
許多天然存在的物質可能對整體健康有益。 不過，一些研究開始表明，槲皮素和黑籽油等一些天然化合物可能對緩解過敏症狀特別有益。
雖然維生素和礦物質可能在免疫調節和減輕過敏症狀方面發揮關鍵作用，但其他有效的方法可以提供天然的過敏緩解。
研究表明， 槲皮素 可能是一種有效的天然抗過敏藥物。 槲皮素是一種天然存在的物質，存在於多種食物中，例如蘆筍和綠茶。
槲皮素通常被認為具有強大的抗發炎作用，但它也可能是一種強大的抗過敏劑。 一項隨機、雙盲、安慰劑對照、平行組研究調查了槲皮素補充劑對季節性過敏的影響。
研究涉及 66 名年齡在 22 歲至 78 歲之間的參與者，他們每天服用 200 毫克槲皮素，持續 4 週。 研究發現，槲皮素組的患者在季節性過敏引起的眼睛發癢、打噴嚏、流鼻水和睡眠問題等過敏症狀方面有顯著改善。
研究也發現，與對照組相比，槲皮素組報告的生活品質有所提高。 研究表明，槲皮素可能透過抑制組織胺的產生和釋放來減輕過敏症狀。
黑種草（Nigella sativa），又稱 黑籽、黑孜然或黑香芹，是一種一年生植物，開淡藍色或白色花朵。 它屬於毛茛科，與金印草等其他一些曾被用作藥用的植物同屬一科。
幾個世紀以來，黑種草籽在中東一直被用作治療腎臟、肝臟、肺部和消化系統疾病的傳統藥物。 現代科學研究表明，黑種草籽也可能緩解過敏症狀。
一項前瞻性雙盲安慰劑對照研究檢視了黑種草油對花粉症患者的影響。該研究納入了 66 名參與者，包括男性和女性，平均年齡約為 47 歲。
研究持續了 30 天，發現黑籽油可以在首次使用後的 15 天內減輕過敏症狀，如鼻癢、流鼻水、打噴嚏和鼻塞。
另一項對照臨床研究檢視了黑種草油對 68 名花粉症患者的影響。 參與者依症狀的嚴重程度分為輕度、中度和重度。 該研究還設立了一個對照組，該組未服用黑籽油。
6 週後，研究發現輕症組的所有患者均無症狀，而中症組和重症組分別有 93.7% 和 83.3% 的患者無症狀或症狀減輕。 這與對照組中 30.1% 的患者報告症狀改善的情況形成鮮明對比。
研究表明，黑籽油具有強大的抗發炎作用，這種特性可能有助於緩解過敏症狀。
腸道健康的重要性怎麼強調都不為過。 腸道健康狀況不佳與多種疾病有關，包括糖尿病、肥胖和慢性發炎。
益生菌 可能有助於減輕過敏症狀。 一項隨機雙盲安慰劑對照試驗重點研究了益生菌補充劑對花粉症症狀的影響。
研究持續了長達 12 週，共有 40 名患有季節性過敏症的參與者。 研究發現，接受治療的受試者過敏症狀（如流鼻水）減輕，同時生活品質提高，睡眠品質改善，疲勞感減輕。
另一項隨機、安慰劑對照、雙盲前瞻性研究，涉及 106 名參與者，持續 90 天，研究了益生菌與益生元在減輕花粉症症狀的療效。 研究發現，與安慰劑組相比，益生菌/益生元組的過敏症狀顯著減輕。
益生菌被認為可以透過調節腸道健康和支持免疫系統來減輕季節性過敏症狀。
如果您患有季節性過敏症，春季天氣不一定會帶來眼睛發癢、流鼻水或無法控制的打噴嚏。 維生素 C、維生素 D、鋅、槲皮素、黑籽油和益生菌等方法可能有助於緩解過敏症狀，讓您很快就能自然地擺脫過敏困擾。 將這些天然方法添加到抗過敏程序中，可能有助於提供持久的過敏緩解，讓您可以外出享受春天。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
