你的醫生有沒有告訴你你的膽固醇過高？ 如果是這樣，你並不孤單！ 美國有超過 30% 的成年人患有高膽固醇血症，也稱為高膽固醇。
本文將介紹優化膽固醇水平的自然方法，包括運動、補充劑、飲食方法、藥物等。 我們將回答以下每個問題：
膽固醇是一種在人體細胞和肝臟中產生的脂肪。 膽固醇被包裝成微小的顆粒，透過血液循環輸送到身體的各個器官，在那裡用於製造荷爾蒙、維生素、消化酵素或膽汁酸。
人體利用膽固醇合成的一些產品包括：
閱讀以上描述後，您可能開始明白膽固醇對我們身體的正常運作至關重要。 但好事過頭也會變成壞事。
當血液中的膽固醇脂肪堆積時，血液會變得油膩黏稠，而不是像液體一樣稀薄。 這很不好，尤其是當血液試圖通過非常細小的動脈到達眼睛、腎臟、腳趾和大腦等部位時。
此外，當血液脂肪含量過高時，更容易在動脈壁上形成斑塊，最終可能堵塞動脈，導致血液無法通過。 當血液無法輸送到需要血液的器官時，這些器官就會因缺乏氧氣和營養而開始死亡。
一個例子是心臟病發作，也稱為心肌梗塞。 由於血液流動和氧氣不足導致的器官組織死亡稱為「缺血」或「缺血性損傷」。
當你的醫生和你談論降低你的高膽固醇時，是因為他們想保護你的心臟和其他器官免受缺血性損傷，這種損傷可能是致命的。
希望你現在明白為什麼膽固醇不能太高是如此重要了！
適合你的膽固醇水平取決於你的基因、風險因素、生活方式和心臟病史。 要計算您的理想膽固醇，您和您的醫生可以使用線上 ASCVD 風險計算器。
新的研究表明，膽固醇需求可能因年齡和性別而異，甚至比我們之前認為的還要大，使得「高膽固醇」成為一個相對術語。 你和你的醫生決定將膽固醇降至什麼水平，以及為了保持健康和安全需要多快達到這個目標，將決定你選擇哪種療法來降低膽固醇。
輕度高膽固醇且無危險因子的人可以使用溫和的自然方法來緩慢降低膽固醇，而高膽固醇且有多種危險危險因子的人可以選擇處方強度的干預措施，以快速降低因缺血引起的心血管事件的風險。
如果您的膽固醇輕度偏高，且沒有危險因素，您可以透過以下自然方法降低膽固醇。
甲狀腺功能減退，也稱為甲狀腺機能低下，可引起高膽固醇血症。 有些人因為攝取營養不足，導致甲狀腺功能低下，例如酪胺酸 、硒 、鐵 、碘 和碘 等營養素。 您可以與醫生或註冊營養師合作，確定這是否適用於您，並制定一個整體的解決方法。
脂肪肝等肝臟疾病會升高膽固醇水平。 一些有助於維持肝臟健康的補充品包括： 水飛薊、 穀胱甘肽、 B群維生素和 維生素C。 請與您的醫生討論這些內容，看看將它們添加到您的治療方案中是否能隨著時間的推移幫助改善血脂和肝臟健康。
長期高血糖及其對身體的影響會增加高膽固醇的風險。 為了自然地降低膽固醇，可以考慮降低血糖的方法，例如低升糖指數飲食、規律的運動、充足的睡眠，以及 間歇性斷食（如果你的醫生開了處方）。 一些補充劑可能有助於改善胰島素反應並降低血糖，例如小檜鹼 和藤黃果 和藤黃果 。
是的。 請記住，膽固醇用於製造腦組織、維生素 D、細胞膜、荷爾蒙等等。 許多從業者認為膽固醇水平低於 160mg/dL 屬於功能性低膽固醇，而總膽固醇水平低於 100mg/dL 則非常危險。 患有吸收不良症且服用他汀類藥物但未監測膽固醇水平的人有發生低膽固醇的風險。
如果您患有乳糜瀉，請避免食用麩質，並與註冊營養師合作制定營養豐富的 無麩質 飲食計劃，以糾正營養缺乏症，同時還能讓您避免食用麥醇溶蛋白和穀蛋白。
如果低膽固醇的根源在於胰臟或其他酵素缺乏，您可以考慮補充 消化酵素 ，並配合醫師建議的綜合治療方案。
記住，好事過頭也不是一件好事！ 長期服用他汀類藥物會導致低膽固醇。 當醫生告訴你需要在幾個月後進行複診或驗血，以確保你的降膽固醇藥物有效時，一定要聽從！ 它或許能救你一命。
膽固醇對身體的最佳功能至關重要－但過多或過少都會導致疾病。 本文提供了一些很好的建議，您可以與醫生討論如何制定一個全面的個人方案來優化您的膽固醇水平。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
目錄
