緩解眼幹：沙棘果中的 Omega-7

關鍵要點

• 沙棘是一種非常有效的天然乾眼解決方案，無論是由於戶外活動、螢幕時間、隱形眼鏡或藥物引起的乾眼症。
• 其益處源自於其豐富的 omega-7 含量，有助於保持眼睛清新、休息充足和健康。
• 此外，沙棘還可以為你的
   皮膚、心臟和消化系統帶來強大的益處。

乾眼症

你有沒有過這樣的感覺：眼睛裡進了沙子，或是有種刺癢、粗糙的感覺，好像有什麼看不見的小東西卡在眼皮後面？ 你眨眨眼或滴眼藥水，希望能緩解不適，但這種不適感卻總是反覆出現。 

對數百萬美國人來說，這不只是暫時的麻煩──而是每天都要面對的現實。 這種持續不斷的刺激也可能是更嚴重疾病的徵兆，稱為乾眼症（DES），也稱為乾眼症（DED）。 

這兩個術語可以互換使用，但指的是同一件事：眼睛乾澀，這是由於眼睛無法產生足夠的淚液，導致潤滑不良。 

結果是出現一系列症狀，包括眼睛發癢、疲倦、酸痛和黏膩，以及視力模糊和疼痛。 令人驚訝的是，眼睛乾澀的另一個副作用是眼睛流淚（這是身體對乾燥的自然反應）。 我自己也曾飽受眼睛乾澀的困擾，我可以告訴你，那感覺真的不太好受！ 

乾眼症的病因

DES 不是眼睛乾澀的唯一原因。 有時眼睛乾澀只是由於暫時性因素造成的，例如長時間使用螢幕或環境條件（如風和煙霧）。 例如，在過去幾個春季，威斯康辛州一直處於加拿大許多野火的下風向，這嚴重影響了我們的空氣品質。 即使遠在數千英里之外，我們的空氣也會受到煙霧的影響，這會導致呼吸問題，而且你猜對了——眼睛會感到刺激和有異物感。 眼睛乾澀也是長期配戴隱形眼鏡或服用某些藥物（如抗組織胺和減充血劑）的常見副作用。 即使是治療憂鬱症和高血壓的處方藥，也可能對某些人產生脫水作用。

當然，年齡通常也是導致乾眼症的因素。 這並不令人意外！ 隨著年齡增長，我們的身體往往需要一些幫助才能正常運作。 不得不承認，隨著年齡增長，身體的許多部位都會開始變得乾燥。 由於圍絕經期、更年期和更年期後期的荷爾蒙波動，女性在這些時期特別容易出現眼睛乾澀的症狀。 對於男性而言，眼睛乾澀可能與高血壓和良性前列腺增生（BPH）等健康問題有關。 

兩種類型的乾眼症

雖然乾眼症的病因很多，但通常可歸為兩大類之一。 第一種是水液缺乏型乾眼症，在這種情況下，你無法產生足夠的淚液或水分來保持眼睛乾澀。 第二種是蒸發性乾眼症，淚液分泌開始時正常，但淚膜層的成分不穩定或不夠健康，無法防止眼睛乾燥。 

但你猜怎麼著？ 無論是什麼原因導致眼睛乾澀，都有一種非常有效的自然解決方法，包括我在內的許多人都對此深信不疑。 這是我最喜歡的幾種有益健康的營養成分之一！ （好吧，我有很多心頭好，但這僅僅是因為科學和大自然確實為我們提供瞭如此多美妙的健康解決方案！）讓我來介紹我最喜歡的治療眼睛乾澀的方法：小巧卻功效強大的沙棘果。 

什麼是沙棘果？

沙棘果 是來自沙棘植物（Hippophae rhamnoides）的微小亮橙色果實。     這種灌木生長在北方氣候地區，因其極佳的營養價值而備受推崇。

眼部健康益處

沙棘果治療乾眼症的秘密武器是 omega-7 脂肪酸。 Omega-7 只存在於少數食物中，如酪梨、鮭魚和澳洲堅果，但沙棘是已知含量最豐富的來源。 沙棘果常被稱為“營養炸彈”，含有 200 多種生物活性化合物，包括維生素、抗氧化劑、必需脂肪酸和植物固醇。 這種色彩鮮豔的小水果真是健康的寶庫！ 

Omega-7 脂肪酸也自然地融入細胞壁中，包括眼睛中的細胞，並幫助細胞更好地保持水分。 沙棘中的營養成分共同作用，保持身體黏膜（包括眼睛的淚膜）的濕潤和強壯。 

事實上，它對患有乾燥症的人非常有效，乾燥症是一種自體免疫疾病，會導致全身發炎和乾燥，包括眼睛的淚腺。 在一項安慰劑對照、雙盲研究中，患有乾燥症的患者使用沙棘油或安慰劑治療三個月。 服用沙棘果的患者在整體症狀緩解方面表現出更大的改善，包括眼睛乾澀！ 

鑑於 omega-7 的營養成分，它能帶來如此顯著的效果也就不足為奇了。 脂肪酸有助於維持細胞結構的健康和強壯。 如果體內缺乏這些必需營養素，就更容易出現皮膚乾燥、消化不良，當然還有眼睛乾澀等症狀。 

研究結果就是最好的證明。

如今，我們觸手可及的資訊如此之多，因此，確保我們所信賴的營養物質得到可靠的科學和臨床研究的支持，比以往任何時候都更加重要。 

幸運的是，您可以放心，沙棘背後有大量的研究。 例如，一項雙盲、隨機、安慰劑對照的臨床研究納入了 100 名年齡在 20 至 75 歲之間、患有乾眼症狀的男性和女性。 其中一半人經常戴著隱形眼鏡（這可能是導致他們眼睛乾澀和眼睛疲勞症狀的原因之一）。

在三個月的時間裡，一半的研究參與者服用超臨界二氧化碳沙棘萃取物，早晚各服用一次。 在整個研究過程中，參與者都記錄了症狀和臨床檢查結果，包括眼科檢查。 也對淚膜進行了脂肪酸分析。 

研究結果令人印象深刻！ 與安慰劑組相比，沙棘組報告的眼睛發紅和灼熱感發生率較低。 在類似的研究中，服用沙棘的人的淚膜脂肪酸組成也比服用安慰劑的人好得多。

為什麼沙棘對緩解乾眼症狀如此有效？

研究人員認為，沙棘能夠緩解眼睛乾澀的一個重要因素是它能夠減少炎症，而發炎往往會導致眼睛乾燥並使其保持乾燥。 其他研究也表明，雖然歐米伽脂肪酸有助於減輕炎症，但同時也會增加淚液分泌。 脂肪酸也有助於構成淚膜的成分，有助於防止眼睛水分流失。 此外，omega-7脂肪酸有助於細胞本身保持水分。

就我個人而言，當我服用沙棘果補充劑時，我很快就能感受到 omega-7 脂肪酸帶來的益處。 我的眼睛感覺水潤清爽，以至於我都忘了它們之前一直讓我不舒服。 

明智地選擇沙棘

但要注意的是，並非所有沙棘補充劑都含有 omega-7 脂肪酸。 這是因為omega-7只存在於漿果中，而不存在於漿果油中。 然而，這種油本身也具有一些健康益處。 它富含必需的α-亞麻油酸和亞麻油酸，以及有益的ω-3和ω-6脂肪酸。 莓果和油都含有高水平的天然維生素 E（生育酚和生育三烯酚）和植物固醇，以及 omega-7 脂肪酸。 

我個人最喜歡的沙棘產品是沙棘果萃取物和沙棘油的組合，以充分發揮這種植物的功效。 它也採用超臨界 CO2 萃取，不使用任何溶劑，以最大程度地保留沙棘果的益處。 

結論

無論您是因為在戶外或長時間盯著螢幕而感到眼睛乾澀，還是每天都感到眼睛發炎、疼痛和疲勞（可能是由於佩戴隱形眼鏡或服用藥物），您都不必依賴眼藥水或處方藥來緩解症狀。 

沙棘是一種對各種原因引起的乾眼症都非常有效的天然解決方案！ 這款強效「營養炸彈」富含omega-7，有助於保持眼睛清新、休息充足和健康。 （此外，沙棘還能為你的皮膚、心臟和消化系統帶來強大的益處。）我鼓勵所有眼睛乾澀的人在日常保健中加入omega-7補充劑，他們會注意到效果的。

參考文獻：

1. 楊斌. 口服補充超臨界二氧化碳萃取沙棘（Hippophae rhamnoides）油膠囊對乾燥症患者黏膜的影響。 發表於美國油化學家協會年會。 2006年。 密蘇裡州聖路易市。
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