利用阿育吠陀醫學保持健康

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Dr. Ellen Albertson, Ph.D., R.D.N. 發佈日期 2019年08月23日

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我們大多數人都希望優化自己的健康和幸福感，以便感覺和看起來都很棒，擁有源源不斷的精力，並延長壽命。達到這種高度健康狀態不僅僅是避免或治療疾病。關鍵在於平衡。阿育吠陀可以幫助你找到身心平衡，更了解你的身體，從而讓你擁有長壽、健康和幸福的生活。

什麼是阿育吠陀醫學？

阿育吠陀醫學（也稱為阿育吠陀）是一種自然、整體的治療體系，於數千年前在印度發展起來。阿育吠陀一詞源自於兩個梵文：ayur，意為生命；veda，意為知識或科學，通常翻譯為「生命與長壽的科學」。

阿育吠陀是一種補充和替代醫學，它著重培養和維持充滿活力的健康，而不是對抗疾病。該系統具有許多健康益處，包括改善消化、新陳代謝和免疫功能，以及減輕焦慮、憂鬱和壓力。

阿育吠陀是傳統醫學的絕佳補充，但在許多方面與傳統醫學有所不同。傳統醫學往往著重於疾病之間的差異。與之相反，阿育吠陀強調人與人之間的差異。具體來說，它考慮的是患者的生物個體性，即他們是誰，而不是他們得了什麼病。

傳統醫學強調身體，而阿育吠陀則著眼於身、心、靈之間的聯繫；疾病的根本原因以及疾病如何受到患者思想、信仰和生活方式的影響。最後，阿育吠陀處方可能包括飲食改變、瑜珈練習、冥想、精油、療癒草藥、補充劑和/或壓力管理，而不是開藥或手術。

根據阿育吠陀的說法，每個人都由五種普遍元素組成：空氣、火、水、土和空。這些元素以各種組合形式存在，從而定義了稱為“體質”的生理或能量類型。

人體有三種體質：瓦塔（風和空）、皮塔（火和水）、卡法（土和水）。每個人都有獨特的體質組合，其中通常有一種體質更為突出。

你可以透過線上進行簡短測試或拜訪阿育吠陀醫師來確定你的體質類型。了解你的體質類型（dosha）將幫助你了解你的身體和自己，並發現如何透過飲食、草藥和生活方式的改變來保持平衡。

Vata 體質的人富有創造力、精力充沛且身材苗條。身心平衡時，他們會感到輕鬆、滿足、精力充沛，並且消化良好，睡眠安穩。當瓦塔失衡時，人會感到疲倦、注意力不集中，並且容易患關節炎、焦慮症、氣喘和心臟病。

生活方式：放慢節奏、保持溫暖、遵循規律的作息和獲得充足的休息對瓦塔體質的人來說非常重要。建議進行瑜珈、呼吸練習、芝麻油按摩、減壓，並避免使用興奮劑和酒精。
飲食：瓦塔體質的人應規律地吃正餐和零食，以及舒緩、溫暖、濕潤的食物，如湯和燉菜。薑、肉桂、茴香、荳蔻等溫性香料也適合瓦塔體質的人食用。為了感到踏實和放鬆，Vata 體質的人可以從含有菊苣根、檸檬草、橙皮和甘草的草藥茶中受益。
最佳精油：溫暖、甜美的精油，如甜橙 n ge , 茴香 , 聖羅勒 , 馬鬱蘭 , 玫瑰香蘭 { 747}, , 1747}, 1747}, 176}(747}, 176)。和柳橙是最佳選擇。

皮塔體質的人體格健壯，智力敏銳，可能是完美主義者和工作狂。平衡的皮塔體質的人會感到平靜和快樂，消化功能強健，皮膚容光煥發，睡眠品質好。當體內能量失衡時，它們容易因壓力而出現發炎、痤瘡、胃灼熱、自我批評和心臟病。

生活方式：由於皮塔人天生具有進取心，因此他們可以從輕鬆愉快、更愛玩的生活方式中受益。冥想，尤其是在一天結束時放鬆身心，與朋友和家人共度時光，在大自然中散步和游泳，都有助於他們茁壯成長。
飲食：皮塔體質的人最適合食用涼性（尤其是在夏季）和甜味的食物，而不是辛辣、酸或鹹的食物。他們應該每天吃三餐適量的食物，避免飲酒和暴飲暴食。應避免食用辛辣食物，但少量甜味、苦味香料，如荳蔻、薄荷和藏紅花是可以的。 Pitta體質的人適合飲用由高麗菜、玫瑰、荳蔻、甘草和、薑製成的茶。
最佳精油：尋找能促進平靜和專注的精油混合物。好的選擇包括茴香、檀香和玫瑰。少量的依蘭（33）和乳香（34）和少許檸檬（37）或薄荷（38）或薄荷（40）可以提神醒腦，有助於平衡皮塔。

Kapha 體質較重，行動緩慢、穩重、隨和。身心平衡時，他們擁有健康的免疫系統、充沛的精力和良好的睡眠。失衡的卡法體質容易變胖，感覺遲鈍，容易患肥胖、感冒、憂鬱症、糖尿病、高膽固醇、氣喘和過敏

生活方式: Kaphas 體質的人適合參加刺激性的活動、學習新事物、呼吸新鮮空氣以及每天進行劇烈運動。與積極樂觀的朋友共度時光，聆聽快樂的音樂，也能幫助他們保持身心平衡。
飲食：由於卡法體質的人容易發胖，所以他們應該吃得清淡些，避免吃甜食、鹽和暴飲暴食——尤其是在晚上。他們可以從含有生薑、丁香、荳蔻、薑黃和藏紅花的溫暖、清淡的食物和茶中受益。為了改善消化，Kapha 體質的人應該在用餐時喝熱的薑茶，並在飯後咀嚼茴香籽。
最佳精油：由於 Kapha 體質的人可能會感到沉重和遲鈍，因此他們可以從溫暖、辛辣、充滿活力的精油中受益，例如桉樹、薄荷、羅勒、和迷迭香。