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如果不提前計畫，假期可能給你的健康帶來毀滅性影響。 人們經常過度飲食，放棄日常鍛煉等常規活動，並經受更多的壓力。 所以，假期絕對不是有益無害的。 為了緩解假期帶來的不良影響，我認為有幾種天然產品值得考慮：免疫支持補充劑、可溶性膳食纖維、消化酵素和天然助眠劑。
我們每個人每天都會接觸到有可能致病的微生物，但我們幷不總是成爲這些「蟲子」的獵物，因爲我們的免疫系統通常比它們更强大。 如果"蟲子"异常强大，或者我們的免疫系統因壓力過大、營養不足或缺乏休息而受到損害，那麽就可能會發生感染
為了預防感冒和流感，首要目標是確保透過食用有益健康的飲食和服用高效 多種維生素和礦物質配方，為免疫系統提供所有必要的彈藥。 維生素C、維生素E、維生素B群、維生素鋅、硒尤其重要。 補充維生素C和維生素D也是個好主意。 衆所周知，維他命C可助於對抗普通感冒，服用500-1000即可預防，但少有人知的是，維他命D也至關重要。衆所周知，維他命C可助於對抗普通感冒，服用500-1000即可預防，但少有人知的是，維他命D也至關重要。 維他命D水準偏低會增加患感冒和流感的風險。 我們的皮膚在與陽光交互作用時能生成維他命D，所以，顯然在冬季時，许多人自然而然地就趋向于更少生成維生素D。 在飲食中補充額外的維他命D，有助於防止維他命D含量在冬季下降。 此外，似乎維他命D在人體中發揮的功能是可以防止病毒感染細胞的。 研究顯示，補充維他命D有助於預防成人和兒童的呼吸道感染。 大多數維他命D專家建議，在冬季，成年人和10歲以上兒童每天服用5000 IU。 1 歲以下兒童的劑量為 1,000 IU；2-4 歲兒童的劑量為 2,000 IU；4 至 9 歲兒童的建議劑量為每日 3,000 IU。
在冬季，最好手邊備一些鋅錠劑。 把它們放在自己的車裡或錢包裡。 大量的科學資料證實，服用鋅糖可以减短感冒症狀的持續時間，緩解因普通感冒引起的喉嚨痛。 鋅是提升免疫系統功能的關鍵營養素，具有直接的抗病毒活性。 服用含15至25毫克元素鋅的鋅糖。服用含15至25毫克元素鋅的鋅糖。 如果你感到喉嚨有點發癢，可以讓鋅糖在口腔裡完全溶解；如果患了感冒，則在清醒狀態時，每兩個小時服用一次，每天最多服用6粒鋅糖。如果你感到喉嚨有點發癢，可以讓鋅糖在口腔裡完全溶解；如果患了感冒，則在清醒狀態時，每兩個小時服用一次，每天最多服用6粒鋅糖。 但請勿連續7天以上使用高劑量。
你想在假期裡享受快樂而又不增加體重嗎？ 如果是這樣，秘訣就在這裡：在餐前或餐中服用可溶性纖維補充劑可以顯著增加飽腹感，從而顯著減少卡路里的攝取。 此外，它還可以幫助降低餐後血糖水平，從而有助於避免飽餐一頓帶來的一個重大後果——血糖控制壓力。
餐前用水送服可溶性纖維補充劑，該補充劑在胃中會膨脹形成膠狀物。 因此，它可以减緩胃排空，産生無意識的飽腹感，幷且，在增加抑制食欲的化合物水準的同時，强力降低刺激食欲的化合物水準。 這樣，你最終進食的卡路里就會减少。 但是，吃的卡路里减少幷不意味著對假日美食的享受會减少。 你得到的只是沒有內疚的所有樂趣——這種取捨棒極了。 可溶性纖維的例子有 PGX、瓜爾膠、 果膠，甚至 車前子殼粉。 在享受節日大餐之前，先服用3-5克。
假期精神壓力，飲食時程表的改變，糖、酒精和卡路里總攝入量的增加，都可能會破壞血糖控制。 這可能引起情緒波動，使我們更加急躁或情緒化。 為了應對這種情況，服用 多種維生素和礦物質配方 是個好主意，它可以提供足夠的關鍵必需營養素，以促進正常的糖代謝。 微量元素 鉻 尤其重要，請務必每天攝取200-400微克。 此外， B群維生素、 鋅和 鎂也很重要。 務必確保攝取至少 100% 的這些關鍵營養素的建議膳食攝取量 (RDI)。
假期期間需要準備的另一項重要補充品是優質的消化酵素配方 。 每當飲食過度時，都會影響正常消化。 如果發生這種情況，就需要額外服用消化酶——以緩解痛苦或不適。 消化酶由我們的身體分泌，用於分解食物，從而為能量和其他各種生物過程提供必要的營養。 在有壓力或暴食時，我們可能無法産生足够的酶，這可能導致氣體、腹脹和消化不良。 額外服用消化酶可以解决這方面的不足，就像在自己體內無法生成足够的甲狀腺激素或胰島素時，透過從外部攝入來彌補不足一樣。 選擇一個聲譽良好的品牌，並遵循標籤說明 。
在假期裡，睡眠障礙可能是一個實際問題。 有時是由于壓力，有時是由于過度飲食，有時可能是由于日常起居發生變化所致。 不管是什麽原因，我建議使用天然的睡眠輔助劑來幫助獲得良好的睡眠。 尋找含有 褪黑素、 5-HTP和 L-茶胺酸的組合的產品。 這三種成分協同發揮作用，可縮短入睡所需的時間，並減少夜間醒來的次數。 對於許多人來說，在節日期間，它絕對是一項至關重要的天然助眠劑。
孤獨感是許多人在假期中面臨的一個主要問題。 對這一點要理解，幷向那些可能需要幫助或希望獲得幫助的人伸出援助之手，讓他們的生活充滿歡樂。 這樣做，不僅會溫暖他們的心，也會溫暖你的心。
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
