每年的這個時候，每個人都會想到戶外活動。 溫暖的陽光灑在裸露的肌膚上，感覺真好。 如果你還沒聽說過，在陽光下曝曬而不塗抹防曬霜，輕則導致皺紋，重則導致皮膚癌，那你可能一直生活在石頭底下！
然而，雖然大多數人都知道過度日曬的危害，但許多人並沒有意識到陽光也具有巨大的健康益處。 記住，外出時需要使用高品質的防曬霜保護皮膚，接下來讓我們看看陽光的一些令人驚訝的好處。
並非只有植物才能代謝陽光。 人類也是如此。 透過複雜的過程，我們的身體將陽光轉化為維持生命的維生素D。 維生素 D 缺乏與癌症之間的關聯最早是由以下醫生發現的： 來自加州大學聖地牙哥分校的弗蘭克和塞德里克·加蘭。 加蘭兄弟發現紐約的結腸癌發生率幾乎是新墨西哥州的三倍，他們推測，缺乏陽光照射導致維生素 D 缺乏是造成這種情況的原因之一。 研究表明，維生素 D 缺乏會增加多種癌症的風險，尤其是乳腺癌和結腸癌。 例如，一項為期四年、安慰劑對照的研究，涉及 1179 名停經後婦女，得出結論：補充維生素 D 可使患上 任何 形式的癌症的風險大幅下降 60%。
臨床研究表明，白天接觸全光譜光，晚上保持黑暗，可以幫助改善阿茲海默症的一些方面——減少躁動，提高睡眠效率，減少夜間覺醒，減少這些患者的夜間活動。
多發性硬化症在遠離赤道的地區較為常見。 15 歲前從低風險地區搬到高風險地區的人患 MS 的風險更高，而青春期後做出同樣舉動的人患 MS 的風險則較低。 這些觀察結果表明，環境暴露，特別是生命最初二十年中的早期陽光照射（與維生素D水平相關），會影響多發性硬化症的風險。 與此發現相關的是，幾項歐洲人口研究觀察到，10 月之後出生的孩子患 MS 的風險較低，而 5 月之後出生的孩子患 MS 的風險較高。 這表明，孕婦在妊娠晚期維生素 D 的水平可能會影響 MS 的風險。
曬太陽對銀屑病患者非常有益。 一項研究表明，為期四週的戶外日光浴療法可使 84% 的受試者的乾癬症狀顯著減輕。
關於陽光與情緒之間的聯繫，已經有許多研究。 一項可靠的研究發現，陽光實際上可以提高大腦中一種天然抗憂鬱物質的水平。 在陽光明媚的日子裡，大腦產生的提升情緒的化學物質 血清素 比陰天時更多。
眾所周知，維生素D能促進骨骼強化所需的鈣的吸收。 維生素 D 的合成過程始於陽光將皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉化為維生素 D3。 新興研究表明，骨密度與血液中維生素D3水平之間存在直接相關性。 血液中維生素 D3 含量較高與幾乎所有類型的骨折發生率較低有關；血液中維生素 D3 含量較低與所有類型的骨折發生率較高有關。
當陽光照射到你的眼睛時，你的視神經會向大腦中產生 褪黑激素 （一種幫助你入睡的激素）的腺體發出信號；該腺體會減少褪黑激素的分泌，直到太陽再次落山。 換句話說，白天曬太陽可以增加夜間褪黑激素的自然分泌。 褪黑激素分泌不足與睡眠品質差有關，尤其是在老年人。
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